【女性健康】对乳房说句 “我爱你”

美丽乳房，需要呵护

乳腺的发育，受性激素的影响及全身健康的调节。为了让乳腺正常地发育、更加健康和健美，生活中的细心呵护必不可少：

1. 日常生活中，站、行、坐、躺各种姿势都要符合健美的要求，养成良好的生活习惯。

2. 选择合适的文胸，不要束胸。胸罩不可过紧、过松，并要长期使用，睡眠时应解除文胸。

3. 睡眠不要俯卧，以免影响乳腺的健美。

4. 平时多做运动（如扩胸运动）及乳腺保健按摩。

5. 注意乳房卫生，用温水和肥皂清洗，保持乳房清洁。

6. 定期对乳房进行热敷（如用热水袋、热毛巾），每次20分钟左右，以利于早期炎症的消散。

7. 发现乳痛、乳腺肿块、乳头溢液等，要及时到医院乳腺疾病专科进行诊治。

乳腺自查，切不可忘

每次月经来潮后十天左右自查一次。自查分望诊和触诊两种。

望诊

裸体站在镜子前，分别做两臂上举或叉腰动作，观察乳腺、乳头大小和形状有没有改变，双侧是否对称，皮肤是否有凹陷或褶皱，乳头有没有溢液、流血。

触诊

用左手检查右侧乳腺，用右手检查左侧乳腺，并检查乳头乳晕区和双侧腋下，用食指和中指指腹轻轻触按，切忌挤捏。以乳头为中心，在乳腺上画一个十字，把它分成四个象限，按内上象限、外上象限、外下象限和内下象限的顺序来检查，不容易遗漏。

由于乳腺外上方为乳腺癌的好发部位，故要对此部位反复检查，注意有无肿块、压痛等。如果发现有肿块或者有疼痛的部位，一定要到医院就诊，请医生检查。

建议女性从18岁起就开始定期到正规医院作乳腺检查，一般应两三年检查一次；35岁以上应坚持每年检查一次；有良性乳腺疾病的人，则每半年检查一次。