Sunday, April 29, 2018

【健康资讯】多吃蔬菜有什么好处


我们都知道吃菜好,小时候天天听到妈妈说菜要吃多点,多吃菜对身体好,让我们都觉得妈妈好啰嗦,都不知道这些绿色食物真的这样好吗?

其实蔬菜能够作为我们主要的副食品,并不是没有道理的,蔬菜的好处在于它含有多种的营养物质,如蛋自质、矿物质、碳水化合物及植物纤维等。这些营养成分在其他食品中含量较少,可在蔬菜中却含得比较多,而这些营养成分对人体说来是万万不可缺少的。

如维生素C的来源绝大多数来自蔬菜和水果,而蔬菜中的含量普遍比水果中高。如我们比较熟悉的苹果、梨、桃子等水果中,维生素C的含量还不到青菜中维生素C含量的十分之一,在辣椒、番茄等蔬菜中,维生素C含量也高于一般水果。


蔬菜中含有许多矿物质,如钙、磷、铁等。这些矿物质虽然只占我们日常食物总量的千分之几,但也是人体不可缺少的物质。如磷和钙是制造骨骼的主要原料,缺少了就会使骨胳变软;铁是制造红细胞的重要原料,缺少了会发生贫血。

此外,蔬菜中还含有较多的粗纤维,粗纤维在与食物一同进入消化道后不能被消化液所分解,不会被吸收,所以能刺激肠的蠕动,可以帮助消化,防止便秘;有些蔬菜还有杀菌作用,如生葱、生蒜就具有这种作用。曾有人做过实验,将大蒜汁滴在长满白喉细菌的玻璃皿里,结果大蒜汁流过的地方,白喉细菌几乎全部死掉,而旁边的白喉细菌却照样活着。以后,人们就用生葱生蒜来治疗和预防喉头炎等疾病。


从上面来看,吃蔬菜的好处可真多。因此,平时多吃些蔬菜,反正会对我们身体健康将会带来很多好处的食物,多吃无妨。

【健康资讯】高血压患者为什么要定期验血


有很多人是比较容易就可以患上一些疾病,所以我们大家更是要注意其中问题的所在了,尤其是对于高血压的出现会给人们的生活带来很大麻烦,但出现高血压后人们更是要积极定期进行验血,那么,高血压患者为什么要定期验血?

治疗高血压的目的,不仅是把升高的血压降下来,还要合理控制并存的临床情况,治疗已经明确的可逆的危险因素,包括血脂异常、高血糖、心脑血管病变、肾脏病变等。预防和逆转靶器官不良重塑,最大限度的降低疾病死亡率。因此,对高血压患者进行正确的检查,对科学合理的治疗具有重要意义。

高血压患者必做的检查发现自己血压升高后,首先应到正规医院就诊,医生会根据病史、病情做一些必要的化验,如血常规、尿常规、血糖、血脂、电解质、肌酐、尿酸等:还需要做24小时动态血压监测、心电图、眼底检查等。这些常规检查对每一位高血压患者都是必须的,并有不同的临床意义。


很多高血压患者自认身体无大碍,且以为只要“看住”血压就行,因而不愿意抽血化验。也有的患者多次查血的结果都很好,由此认为血液检查对高血压病来讲根本不必要。

其实,血液生化检查对于发现危险因素、观察药物不良反应,以及选择药物等很多方面都十分重要。例如血糖、血脂、血尿酸等项目的检查,可以监测是否存在心血管病的危险因素,观察药物的不良反应;肝肾功能的检查,则有利于医生根据患者的情况选择降压药物,以及了解长期服用降压药物对肝肾功能有无影响。所以,定期查血是必不可少的。


对首次就诊的高血压患者,血常规是必须检查的项目,因为红细胞增多也可导致血压升高:某些血液系统疾病也可伴有血压升高,如真性红细胞增多症和部分血液系统的恶性肿瘤等。真性红细胞增多症是一种以红系细胞异常增生为主的慢性骨髓增殖性疾病,其血液学主要特征为红细胞绝对数增加,血黏度升高,常伴有白细胞和全血容量绝对增多。

有半数以上的真性红细胞增多症患者合并高血压,一般以收缩压升高为主。如果不能排除这些因素。降压治疗就不可能达标。

以上也就是专家对于疾病所出现的一些问题,相信人们都有了自己的发现,尤其是对于验血的问题患者要多了解,在注意以后更是要积极治疗。

【健康资讯】多看绿色对眼睛有好处



外界的物体具有一定的颜色,可以使物体显得鲜明和优美,使人产生不同的情感和爱好。

过分鲜艳的颜色会使人产生倦怠的感觉,反之过分深暗的颜色则会使人的情绪感到沉重;

红色和黄色可以给人一种耀眼的感觉;


青色和绿色给人带来凉爽和平静的感觉。


各种颜色对光线的吸收和反射是各不相同的,红色对光线反射是67%,黄色反射65%,绿色反射47%,青色只反射36%。

由于红色和黄色对光线反射比较强,因此容易产生耀光和刺眼。而青色和绿色,对光线的吸收和反射都比较适中,所以对人体的神经系统、大脑皮质和眼睛里的视网膜组织比较适应。譬如:青草和树木的青色和绿色,不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线,同时还能减少因强光对眼睛所产生的耀眼。


当你在紧张的学习或工作之后,不妨倚在窗口眺望一下远处的树木,紧张的神经就会顿觉较松,眼睛的疲劳很快也就消失了。因此,在日常学习和工作之后多看青色和绿色,对眼睛有保护作用。

【健康资讯】饮酒过多也会妨碍消化功能?


每逢喜庆假日,和亲朋好友相聚时,免不了来几杯美酒助兴,这的确能增添欢乐气氛,但是饮酒不宜太多,否则对身体有害,特别是会妨碍正常消化功能。

如果你能留心观察的话,就会发现那些长期嗜酒、饮用烈性酒和酒量很大的人,通常都显得比较消瘦(当然,这要撇开本来就顶着一大个啤酒肚的人来说),这与消化功能受影响有关。

那么,饮酒为什么会妨碍消化功能呢?

首先,酒精成分对胃和肠子功能有直接影响。酒精入肚后,很快就在胃和上段小肠中被吸收。这时候,酒精成分会直接作用于胃肠道的粘膜,造成粘膜的充血和水肿,使胃肠无法很好地胜任消化食物的工作,尤其是妨碍肠子粘膜对营养物质的吸收,使许多营养物质会白白从粪便中丢失掉。


再说,在酒精成分的直接刺激下,胃和肠子的运动强度增加,食物不能按正常规律在胃和肠子里逗留上足够的时间,这样,食物没有经过充分消化和吸收,便被排出体外,难怪嗜酒成瘾的人得慢性腹泻者很多见。

其次,酒精成分对胃和肠子功能有间接影响。我们知道,在人体内,食物的消化吸收离不开消化液的帮助。

因此,肝脏分泌的胆汁,胰腺分泌的胰液,以及胃肠本身分泌的胃液、肠液,都会对消化功能的好坏带来举足轻重的影响。

由于喝了较多的酒,酒中的酒精成分会影响这些消化液的正常分泌,尤其会使这些消化液中的消化酶的成分发生改变,降低它们的消化能力,这一切都将间接影响胃肠道对食物的加工处理和对营养的吸收。


饮酒影响消化道吸收的物质很多,包括蛋白质、糖、脂肪和多种维生素等。时间一长,会给身体健康带来危害。

俗话说:“饮食为健康之本”,因为饮酒而妨碍食物的消化与吸收,实在是件得不偿失的事。


Saturday, April 28, 2018

【健康资讯】不吃晚饭,可能只有这一个好处




晚饭到底吃还是不吃?
不吃晚饭好处多
饿治百病谁知道
要说不吃晚饭的好处,排在第一的绝对是:省钱

还别说,真就有人总结出了「不吃晚饭的 N 大理由」,一条比一条厉害。

1. 不吃晚饭能减肥?

可能有人会说,那个谁谁谁就是不吃晚饭瘦了多少多少斤呀。

没错,不管是谁,每天少吃一顿饭的热量,是会减掉点体重,但靠节食减掉的多数是水分,很容易反弹。

既对身体好又有利于减肥的关键是:控制一天的总热量,三餐吃到七分饱,还要吃得全面均衡。


2. 不吃晚饭能长寿?

虽然有研究证明,限制饮食可以延长实验动物的寿命。但是大家注意到没有?这里有两个关键词:动物实验,限制饮食。

首先,咱可不是实验里的小白鼠,从动物实验的结论到 100% 在人身上可以实现,还有很远的距离。

其次,研究说的是「限制」饮食,也就是「少吃」,尤其要少吃各种高热量、高脂肪及高糖食物,而不是「什么都不吃」。

3. 不吃晚饭能排出体内毒素?

排毒?身体到底有什么毒?

出汗也好、拉便便也好,都是人体正常的新陈代谢产物,它们和吃晚饭的唯一关系是:没关系。



有时候谣言太扯,辟谣都无从下手。
当然了,从来都是只有更扯,没有最扯。
比如,还有一种说法是:吃了晚饭,血液集中到消化系统,会造成心肌缺血?不吃晚饭可以避免缺血导致猝死?

听得我都觉得尴尬……那我们把饭戒了吧……

不吃晚饭,对身体有伤害吗?

饿肚子算不算?

饿到失眠!饿到不能自已!饿到必须再加一份夜宵才能闭上眼睛!

严肃点严肃点……

对于健康的大多数来说: 

如果直接简单粗暴不吃晚饭,不改变其它生活习惯,坚持一个月,你应该能看到一个全新的自己——

精神萎靡
体力不支
脸色暗淡
……

简单说,身体缺少完成正常生理活动需要的能量,可能营养不良了。

特别对那些得辛苦一天的人来说,一天三顿饭大概是「早饭马虎,午饭应付,晚饭丰富」, 一天就指着晚饭这一顿增加幸福感呢!

这就好比手机总是没电,是不是有点儿可怕?

更重要的是,偶尔饿一两顿没什么坏处,但长此以往,难免会破坏胃肠功能、影响内分泌,对健康和减肥都没有好处。


对于生病的特殊人群来说:

看病时因为做一些检查,可能会让患者「x 小时内不吃东西不喝水」,但这是为了方便检查,而不是为了治病。

生病的人,不论是在常规治疗中还是手术后,都需要保证充足的营养供应。

不吃晚饭,能量总是差点意思,身体怎么撑得过去呢?

「过午不食」,真的不是对谁都好,不过这也不是说晚饭必须得吃,如果你遇到了下面这 4 种情况,可以考虑忽略晚饭。

到底要不要吃晚饭?


1. 中午吃多了
午饭一不留神大鱼大肉全都塞进肚了,晚上又没安排额外的运动,可以考虑不吃晚饭。

2. 下午吃多了

中午虽然吃得不多,但下午加餐超量。
点心水果一把抓,酸奶和坚果搭配来,还没抵挡得住别人塞过来的薯片……得,又省了一顿晚饭。

3. 晚上睡得早

晚饭时间和睡觉时间大约相隔 3 个小时比较合适,这样就不会因为肚子太撑而难以入睡。

如果晚上八九点钟就睡了,可以考虑一天吃两顿,并且午饭的时间稍稍延后。在保证全天能量和营养的条件下省掉晚餐。

4. 体重超标多 
这里的「多」指的是 BMI>28,体脂率>30% 的人。

对于大体重的人来说,减肥初期最重要的就是通过控制饮食达到限制能量摄入的目的。可以少食多餐,甚至不吃晚餐。

如果你不属于上面的 4 种情况,就该认真对待晚饭啦。


健康的晚饭长啥样?
吃好晚饭,其实也没啥难的,只要做到:


  • 2 个拳头的蔬菜:深绿色,带叶子的蔬菜最佳。
  • 1 个拳头的主食:彩色的,粗粮杂豆、红薯玉米都行,别天天白米白面,可以换换花样。
  • 半个拳头的蛋白:优先白肉,禽肉水产蛋类。



当然,这只是一个大概量的建议,具体吃多少,也要看你白天吃了啥。对于在外吃饭很难吃到的新鲜蔬菜和全谷杂粮,要优先满足。

总之,餐桌上的食物尽量丰富多样,最好能吃出一道彩虹!

Friday, April 27, 2018

What is Stevens-Johnson syndrome?


Stevens-Johnson syndrome is a rare, serious disorder of your skin and mucous membranes. It's usually a reaction to a medication or an infection. Often, Stevens-Johnson syndrome begins with flu-like symptoms, followed by a painful red or purplish rash that spreads and blisters. Then the top layer of the affected skin dies and sheds.

Stevens-Johnson syndrome is a medical emergency that usually requires hospitalization. Treatment focuses on eliminating the underlying cause, controlling symptoms and minimizing complications.


Recovery after Stevens-Johnson syndrome can take weeks to months, depending on the severity of your condition. If it was caused by a medication, you'll need to permanently avoid that drug and others closely related to it.

Stevens-Johnson syndrome symptoms include:
  • Facial swelling
  • Tongue swelling
  • Hives
  • Skin pain
  • A red or purple skin rash that spreads within hours to days
  • Blisters on your skin and the mucous membranes of your mouth, nose, eyes and genitals
  • Shedding of your skin


If you have Stevens-Johnson syndrome, several days before the rash develops you may experience:
  • Fever
  • Sore mouth and throat
  • Fatigue
  • Cough
  • Burning eyes

When to see a Doctor

Stevens-Johnson syndrome requires immediate medical attention. Seek emergency medical care if you experience any of the following signs or symptoms:
  • Unexplained widespread skin pain
  • Facial swelling
  • Blisters on your skin and mucous membranes
  • Hives
  • Tongue swelling
  • A red or purplish skin rash that spreads
  • Shedding of your skin

Stevens-Johnson syndrome is a rare and unpredictable reaction. Your doctor may not be able to identify its exact cause, but usually the condition is triggered by a medication or an infection.

Medication and Therapy Causes


Drugs that can cause Stevens-Johnson syndrome include:
  • Anti-gout medications, such as allopurinol
  • Pain relievers such as acetaminophen (Tylenol, others), ibuprofen (Advil, Motrin IB, others) and naproxen sodium (Aleve)
  • Medications to fight infection, such as penicillin
  • Medications to treat seizures or mental illness (anticonvulsants and antipsychotics)
  • Radiation therapy

Infectious causes

Infections that can cause Stevens-Johnson syndrome include:
  • Herpes (herpes simplex or herpes zoster)
  • Pneumonia
  • HIV
  • Hepatitis


Risk Factors

Factors that increase your risk of developing Stevens-Johnson syndrome include:
  • Viral infections: Your risk of Stevens-Johnson syndrome may be increased if you have an infection caused by a virus, such as herpes, viral pneumonia, HIV or hepatitis.
  • Weakened immune system: If you have a weakened immune system, you may have an increased risk of Stevens-Johnson syndrome. Your immune system can be affected by an organ transplant, HIV/AIDS and autoimmune diseases, such as lupus.
  • A history of Stevens-Johnson syndrome: If you've had a medication-related form of this condition, you are at risk of a recurrence if you use that drug again.
  • A family history of Stevens-Johnson syndrome: If an immediate family member has had Stevens-Johnson syndrome or a related condition called toxic epidermal necrolysis, you may be more susceptible to developing Stevens-Johnson syndrome too.
  • Genetically:  If you have a gene called HLA-B 1502, you have an increased risk of Stevens-Johnson syndrome, particularly if you take certain drugs for seizures or mental illness. Families of Chinese, Southeast Asian or Indian descent are more likely to carry this gene.

REMEMBER: 

Stevens-Johnson syndrome is an emergency medical condition. If you have signs and symptoms, call for emergency medical help, or go to an emergency room immediately.

If you have time before you go:
  1. Put in a plastic bag all the medications you've taken in the last three weeks, including prescription and over-the-counter (nonprescription) drugs. Take the bag with you, as it may help the doctor figure out what triggered your condition.
  2. Ask a family member or a friend to come along, if he or she is available immediately. You may want to share relevant health information about yourself with him or her, so this person can help you when you talk with your doctor.