【防癌】预防癌症，请先管好你的嘴

俗话说“病从口入”，“癌”字有三个“口”，可见饮食和癌症的关系有多密切。国际研究证实，每年因癌症死亡的人中有1/3和不良饮食习惯有关，30多种癌症由此而来。值得警惕的是，以下七种癌和吃最相关，如果把好饮食关，就能有效地预防癌症。

吃菜少吃肉多———肠癌

肠癌和便秘有 着密切关系，经常便秘的人由于肠内垃圾无法及时排出、长期堆积，就会迫使肠道反复吸收其中的有害物质，久而久之诱发肠癌。现代人之所以容易出现便秘和膳食 不平衡有很大关系，最典型的就是吃肉太多，而吃菜太少。一方面，研究显示，动物性食物摄入过多会影响肠内代谢，增加肠癌发病率；另一方面，少了果蔬、粗粮 中富含的膳食纤维，肠道活力便会下降，让废物堆积，无疑雪上加霜。因此，建议大家吃肉和吃菜的比例最好在 1:5 ~ 1:4 之间，并且每天吃 50 ~ 100克杂粮。

烟酒不离口———口腔癌

世界癌症研究基金会的报告显示，40%以上的口腔癌与酒精有关。而吸烟是40岁以下人群罹患口腔癌的祸首。此外，常嚼槟榔也会增加口腔癌风险。因此，预防口腔癌，最重要的是要避免吸烟、饮酒和嚼槟榔。在此基础上，还要保持良好的口腔卫生。

食物受潮霉变———肝癌

说到肝癌，很多人都会想到嗜酒、肝炎等 致癌因素，一种生活中常见的毒素—黄曲霉毒素和肝癌的关系却常被忽视。黄曲霉毒素比砒霜的毒性还大，常常存在于受潮发霉的花生、大米、玉米、坚果等食 物中，可诱发肝癌。因此，生活中需要学会合理储存食物，一旦食物变质，哪怕只有轻微的霉味也要坚决扔掉。如果吃到发苦霉变的坚果，应该赶紧吐掉，马上漱 口。

高温烹调———肺癌

国人喜爱煎、炒、炸等高温烹调方式，一旦没控制好油温，就会产生大量夹杂致癌物质的油烟，再加上很多厨房通风不佳，人体吸入后便增加患肺癌风险。另外，经高温烹调出来的食物，本身也往往存在或多或少的有害物质。因此，建议人们多采取蒸、煮、炖、汆等低温烹调。“加盖水炒”就是一种健康的烹饪方 式：先在锅底放点水；水沸腾后放菜，并迅速盖上锅盖焖制；待水蒸气上来后，等待20秒左右，拿开锅盖滴上几滴油，再放点盐，翻炒几下出锅即可。

高脂肪高热量饮食———乳腺癌

近年来，乳腺癌发病率逐渐上升，研究表明，除了和熬夜、压力大、爱生气等生活习惯有关外，乳腺癌也和吃关系密切。喜欢吃煎炸食物、加工肉制品等 高脂肪、高热量食物的女性，患乳腺癌风险更高。与此呼应的是，此前，一项国外研究发现，膳食中控制热量摄入是预防乳腺癌发生的有效途径。建议女性朋友们每 天吃肉的量不要超过二两，并保证吃够1斤蔬菜、半斤水果，30~50克大豆及其制品。

爱吃腌制食品———胃癌

某些腌制食品，特别是短期腌制的蔬菜，所含亚硝酸盐过高，这一物质不仅本身具有毒性，还可能和蛋白质食品中的胺类物质合成致癌性较强的亚硝胺，增加胃癌风险。另外，腌制食品往往较咸，而摄入过量高盐食物会对胃黏膜造成直接刺激，更易发生胃炎或溃疡，如不重视，久而久之可能癌变。想要护胃最好少吃腌制食品，腌制时间不足1个月的蔬菜建议别吃。

喜欢趁热吃———食道癌

“快趁热吃！”这是生活中常常听到的一句话，尤其是热烫烫的火锅或烤肉。殊不知，喜欢吃烫食的人容易患上食道癌。有关数据显示，食道癌患者中平时喜好热食、热饮者占到 90%以上。致癌原因在于，高温食物会损伤食道黏膜，严重时导致食道起泡、溃烂、出血，反复如此便会诱发癌症。吃饭时，食物温度保持在60℃以下为最佳。 

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【健康资讯】三大肝癌症狀你不可不知！

以前，家裡的老人常說：肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！

其實，中醫告訴我們，女人「肝」淨就漂亮，男人「肝」淨就強壯！

肝癌為什麼可怕？因為肝是解毒的器官！

人體的五臟六腑都有其對應的功能，肝臟的主要職責之一就是「解毒」。

肝臟掌管着糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，所以它也是最易污染的部門。

但肝臟沒有痛感神經，所以無論它出了問題並沒有什麼明顯症狀，這也是人們經常忽略它健康狀況的原因。而且，男女的肝臟出了問題，養肝之法有共同之法，也各有側重，想知道嗎？一起來看看吧！

肝臟出了問題，就一定是肝癌嗎？肝癌症狀你需要注意！

【1、無端端感到无比疲倦。】

【2、無端端感到煩躁、焦慮和憂鬱，脾气暴躁。】

【3、眼睛和肤色变黄。】

4、食欲不振，没有胃口

5、出現黑色粘便。

6、腰部贅肉增加，尤其肚腩特大。

7、有體臭。

8、常常失眠、多夢。

9、口乾舌燥、口苦。

10、偏頭痛。

11、前胸後背紅痣增多。

12、指甲发黄、有明顯豎條紋。

13、頭髮油腻、稀疏脱落。

14、臉龐兩邊出现肝斑。

吃哪些食物得肝癌机会高？這些飲食你千萬要小心！

1、吃太多泡麵 ？

一碗泡麵最多可有25種食品添加劑，常見的有谷氨酸鈉、焦糖色、檸檬酸、特丁基對苯二酚等。

2、爱吃火腿、香腸？

所含添加劑包括亞硝酸鈉、山梨酸鉀等。其中亞硝酸鈉 可能在體內生成致癌物亞硝胺。

3、膨化食品（零食）

所含添加劑包括焦亞硫酸鈉、檸檬酸、山梨糖醇。大量的焦亞硫酸鈉會損傷細胞，具有生物毒性。

4、肥腻肉品

摄取脂肪过多会导致脂肪囤积在肝脏，变成脂肪肝使肝硬化受损。

5、薯片

可能含有的添加劑包括谷氨酸鈉、鳥苷酸二鈉等。上述兩種都是被禁止用於嬰幼兒食品的。

肝癌保健，男女有別！

1、肝腎同源，男人養腎先養肝

中醫自古就有「肝腎同源」、「精血同生」的說法，我們認為，男人補腎先養肝。腎虛在中醫上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況，但無論哪一種，都要先 補肝血。肝血充盈，血液才能順利轉化為腎精，腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發揮。可以說，補益腎精的時候應當先補充肝血。

2、女子以肝為先天，養肝先養血

「女子以肝為先天」，養好肝，就能擁有好氣色，好身體。女人一輩子都和血有不結之緣，除了每個月必須來的「好朋友」，之後懷孕、生產，甚至哺乳，女人一生所經歷的每一個生理過程都和血息息相關。因此，「女人以血為本，以血為用」，要想一生健康幸福，就一定要從養血做起。

肝臟最需要有好的睡眠：肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝，這時進入夢鄉能讓肝臟進行自我修復， 將不良影響降到最低。每天喝足1000—1500毫升水，也能幫助肝臟排毒，大大減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

要想使肝臟強健，還要學會抑制情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，以使肝氣正常生發、順調。吃完飯後靜坐10—30分鐘再運動，能保證肝臟代謝正常。

【健康资讯】老人体检必查项目

世上最美好的事就是

我已长大，你还未老

我有能力报答，你仍然健康

当父母一天天老去

哪个儿女对父母的健康不牵挂

关爱父母，送什么最好

当然是健康

     这里有一份特殊的“礼物”送给他们

带父母去体检

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这十类检查项目是老人体检必查项目

                                          

1. 体重、血压 - 影响老人健康的第一危险因素就是体重问题，肥胖或是超重都是BMI数值的一个标准，BMI是体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，体重超标对老年人来说危害很大，老年人体重超标，易诱发高血压、高血脂、冠心病、糖尿病以及脑动脉硬化症等疾病，给健康埋下安全隐患。

2. 血、尿、便常规 - 了解有无贫血、感染，以及泌尿系统和消化系统炎症等疾病。

3. 心电图检查 - 可以了解心肌供血情况、是否有心律失常等。

4. 腹部超声波 - 肝、胆超声波可对肝、胆的形态进行检查，提前发现是否出现肝、胆肿瘤，或胆囊结石等

5. 拍胸片（胸部 X光摄像图）- 胸透可早期发现肺结核、肺癌，常年嗜烟的老年人更应该定期做胸透检查，对无症状的早期肺部肿瘤，这是最佳初筛手段。同时可筛查有无炎症、肺气肿、肺结核等。

6. 血糖、血脂 - 可早期发现糖尿病、血脂异常等。肥胖或患有高血压、动脉硬化的老人应特 别注意。

7. 尿酸 - 可早期发现痛风的潜在危险。高尿酸血症还可以影响心脑血管，肝肾等器官、组织的功能。

8. 测骨密度 - 上年纪的人容易患上骨质疏松，所以45岁以上的人应该进行骨密度检测，可判断骨质疏松情况

9.妇科检查 - 对发现和预防女性乳腺疾病、宫颈癌、卵巢癌等非常重要。

10、前列腺检查 - 男性可早期发现前列腺增生、前列腺癌等。

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老年人需要增加的检查项目

除了常规的检查项目，老年人由于年龄因素带来其它疾病发生的风险也不能忽视，但这种“加餐”的项目一定要有针对性。中老年人可重点将以下检查项目纳入“补充清单”

1.60岁以上的老人，尤其是老年男性应把其列入体检“补充清单”。胃肠镜检查可发现一些癌前病变，如大肠息肉等，以便尽早清除。另外，通过大便潜血试验还可早期发现消化道疾患及癌症。

2.有心脏疾病的老人：增加颈动脉超声、心脏超声、血粘度以及冠脉CT等。

3.有高血压的老人：可增加动态血压、动脉血管弹性检查、OCT等。

4.有慢性肺部疾病老人：增加肺功能检查。

5.有糖尿病的老人：增加餐后血糖、胰岛素测定、肌电图、下肢血管B超等。

有甲状腺疾病老人：增加甲状腺功能和抗体的测定。

6.对于50岁以上的人群，心血管疾病和肿瘤是导致死亡的主要原因，因此增加必要的肿瘤筛查也很重要。

7.建议45岁以上的男性增加低剂量螺旋CT检查，来筛查发现早期肺癌，此外，一些针对性强的肿瘤标志物检测也要加上。对于女性来说，预防乳腺癌可先考虑乳腺B超，对于高危人群，则可考虑进行钼靶检查。

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这些体检数值超标要注意

1. 血脂 血总胆固醇应少过 5.2 mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇应为1.46 - 4.36 mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇应大于1.15 mmol/L，甘油三脂应为0-1.70 mmol/L。

2. 血压 老年人无高血压者，血压值应小于140/90 mmHg,其中高龄老年人（大于80岁者）应不低于120/60 mmHg，有高血压者（除年龄外无其他危险因素和病史），血压值应小于150/90 mmHg。

3. 血糖 正常时，空腹血糖应低于6.11 mmol/L；当空腹血糖高于5.61 mmol/L，餐后2小时血糖大于 7.8 mmol/L，属于糖耐量异常，应该引起重视。

4. 体重 老年人标准体重的简单计算：男性 身高（厘米）— 105 = 体重（公斤）

女性 身高（厘米）—100 = 体重（公斤），超过或者低于标准体重5公斤以上，应引起重视

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不同年龄段的特殊检查建议

40+ 关爱心脏 - 人在四五十岁时，心脏和血管都会有一个明显的老化，弹性大不如前，特别是对有心脑血管疾病家族史的人来说，定期检查很有必要。建议该年龄段人群每年定期检查心血管健康，记好自己的血脂、血压等指标。

50+ 护好骨和肠 - 50岁的人，如果出现浑身疼痛、易骨折等症状，就该考虑患有骨质疏松症了。这个年龄段的人一般都或多或少出现骨质疏松，建议每年做一次骨密度检查。

除了骨骼，50岁的人还应关注肠道健康。在做肠道检查时，要更加注意肠息肉、慢性溃疡等病变，防止这些小的病变发展成为肿瘤。

60+ 全面关注身体健康 - 60岁是老年生活的开始，该年龄段的老人应该展开全面体检，而不是有所侧重的检查。除了心脑血管、糖尿病、恶性肿瘤、肾损害、甲状腺慢性疾病等等的检查，以及眼底病变的预防。老年人易发的白内障、青光眼、黄斑变性等，如果早期发现。可以得到较好的控制和治疗。

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中老年体检前的注意事项

1.注意采血最佳时间并空腹：采血化验的最佳时间的早晨的 7:30～8:30 之间，采血需空腹，患者应禁食禁水 8～12 小时。在完成所需空腹检查后，可按日常习惯进食并服药后，再进行其他检查。

2.注意体检前不宜贸然停药：采血要求空腹，但对慢性病患者服药应区别对待。比如高血压患者应在服完降压药后再来体检，同时向医生说明服药情况。而对糖尿病或其他慢性病患者，也应在采血后及时进食、服药。

3.注意不能随意舍弃检查项目：体检表内设定的有些检查项目，如肛门指诊检查，对四十岁以上受检者直肠肿物的发现尤为重要。有的受检者因怕麻烦或害羞，自动放弃该项检查，若受检者真有病变，自然也就失去了治疗的最佳时机，其后果不言而喻。

4. 注意重要病史的陈述：病史是医生判断受检者健康状态的重要参考依据，所以，不要故意隐瞒而使医生漏诊或误诊。病史陈述要力争做到客观、准确，重要疾病不可遗漏。

5. 重视体检结论：体检结论是医生根据各科体检结果，经过综合分析对受检者开的健康处方，对纠正不良生活习惯，预防和治疗疾病有重要的指导意义。因此，要仔细阅读和认真实施，使体检的意义得以体现

【健康资讯】最常见三大癌症早期症状，花一分钟自检一下！

癌症是一种慢性病。当癌细胞产生后需要数年，甚至10几年才会发展为肿瘤。今天小编整理了一些癌症的早期征兆与癌症隐患，利用我们每个人的家中都有的测癌神器——镜子，及早发现健康隐患！

▼「察言观色」

黄色。

颜面部与眼睛出现黄色是因为肝脏受到损害后，肝细胞破了，胆红素入血，造成全是黄疸，所以最白的地方最先出现黄色，我们的白眼球巩膜最容易先发现黄色。




青紫色。

脾功能亢进的病人，血小板会因为脾功能亢进而减少，所以磕一下，皮肤会出现瘀斑，这就造成皮肤青紫色的变化。另外肝脏也是我们合成凝血因子的地方，如果肝功能受到了损伤，凝血因子不够，与血小板同时受到影响，也容易形成瘀斑。




黑灰色。

典型慢性肝病的面容，术语叫做晦暗面色。




红色。

肝病病人容易刷牙的时候出血，或者容易流鼻血，医学上叫鼻纽，严重的有食管静脉曲张破裂，吐血，这都是肝病病人一些特征性表现。




医生提示：如果是牙龈炎等疾病会伴有牙龈肿痛等其他症状，如果经常性出血，最好到医院进行肝功能、造血系统检查。

▼「手掌变平」

当洗澡时，镜中起了水雾，我们通过在镜子上按手印，若发现大小鱼际相连，且颜色变红，甚至出现蜘蛛指则要注意自身是否有肝癌隐患。

▼「舌底静脉曲张」

当舌底静脉曲张，即血管较粗，呈暗紫色：则预示着肝纤维化的可能。

▼「睑结膜」

正常的睑结膜有很多的毛细血管；不正常的睑结膜颜色很苍白。

自己检查的时候，需要和别人作对比，眼球向上看，翻眼结膜查看。

▼「黑便」

胃癌的早期一般是胃在出血：一旦出现黑便，就提示上消化道出血了

痔疮便血和消化道便血的区别：痔疮便血是在大便表面的，颜色为鲜红色。

▼「便秘和腹泻」

如果一个人身上同时出现了便秘、腹泻这两种大便性状的时候，往往预示着结肠癌




当肠道产生肿瘤的时候，肿瘤是有一定体积的，肿瘤突在肠腔中，会刺激肠道。

肠道产生蠕动加速，表现为腹泻。同样，这个肿瘤也会影响食物残渣的通过，使食物残渣停留在结肠里面的时间较长，表现为便秘。

▼「下腹部绞痛」

如果在排便的时候，出现了下腹部绞痛，尤其是在排便之前绞痛频繁出现，也预示已经出现肠癌。绞痛往往出现在左下腹。

如果是右半侧的结肠长了肿瘤，就会出现之前所说的腹泻、便秘交替的状况。



很多的恶性肿瘤都有可能有癌前病变的阶段。息肉就属于癌前病变，可能发展为肠癌。

息肉分很多种，炎性息肉是最初期的阶段，较成熟的息肉经过5-10年必定癌变。

在病变前消灭息肉，就是癌前阻断。定期检查，掌握自己的健康，提早预防，好过治疗！

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【女性健康】常見的乳房疼痛情況

約70％的女性一生中曾經出現過乳房疼痛，疼痛可能是輕微的出現，也有可能是劇烈的疼痛，據統計乳房疼痛的分類，週期性明顯疼痛佔40%，非週期性乳痛佔27%，胸肋關節疼痛佔11%，外傷性原因佔8%，硬化性腺病變佔4.5%，乳癌佔0.5%，其他則佔9%。    以下藉由一張表格，將常見的乳房疼痛的情況做個介紹：

週期性乳房疼痛	非週期性乳房疼痛
隨著月經週期改變，月經來潮之前非常嚴重，而在月經來潮時或之後疼痛消失	平時就會痛，不隨著月經週期而消失
荷爾蒙變化造成乳房水分滯留	囊腫、膿腫、乳腺炎、外傷等
雙乳對稱，不易指出具體部位	單側或雙側乳房，部位固定，容易定位
多為隱隱約約的疼、或沉重、或痠痛	針刺樣、刀割般的痛、燒灼痛或跳動痛

不論是何種疼痛， 應每個月做自我檢查，檢查方式非常容易。另外也提醒，即使沒有任何乳房疼痛或不適，定期檢查也是必須的，每位女性都應學習實用的檢查技巧。 最後，不論是否受疼痛困擾，除了自我檢查外，因為個人習慣不同，我們總會有些盲點無法察覺，所以還是要定期至醫院專科檢查，以保障自我健康。