【健康资讯】验尿也可以帮助诊断疾病

尿是人体的一种排泄物，在肾脏内形成，经输尿管流入膀胱。当尿量积到一定程度时，会刺激神经，使膀胱收缩，将尿液排出体外。

正常成人每昼夜排出的尿量一般有1500毫升左右，呈淡黄色，其中96～97%是水，3～4%是固体物，包括代谢产物尿酸、尿素、肌酐和无机盐氯、钠、钾等。肾脏在分泌尿液的过程中，会保留人体所需要的各种物质，将不需要的物质排出体外。

因此，正常人的小便，它的颜色、数量、比重、酸碱度和各种物质的含量，基本上是比较稳定的，一般不含有糖和红细胞，蛋白质的含量极少，用普通方法不能测出。

当肾脏患病时，由于肾小球的过滤机能和肾小管的重吸收机能、分泌机能发生异常改变，或肾脏感染细菌，可以引起小便颜色、数量、比重和小便成分的变化，并产生肾脏疾病的一般症状，如多尿、少尿、无尿、排尿困难、尿急、尿痛、血尿、蛋白尿、管型尿、菌尿等。

因此，通过对小便的各种化验，例如尿常规检查、尿液细菌培养、尿沉渣检査和多种肾功能的检査，就能初步诊断出肾脏疾病的病因、病变程度，或者掌握用药以后的治疗效果供医生治疗作重要参考。

事实上，不仅肾脏病人的小便要验，其他许多不是肾脏病的疾病，如高血压、糖尿病、骨髓瘤、溶血性贫血和丝虫病等，患者的小便也可以反映出这些病的特点，如糖尿病人的小便里有糖，骨髓瘤病人的小便里有特殊的凝溶蛋白质，丝虫病人的乳糜尿，所以对这些病人来说验小便也是必要的。

【健康生活】老年人运动要注意的三点

目前老龄化越来越明显，很多老年人也越来越注意自己的身体健康，有一颗锻炼的心，如何来锻炼也是至关重要的。

　　首先，坚持早晨锻炼。无论怎样繁忙，每天早晨挤出15—30分钟锻炼还是能做到的，如果早晨时间太紧张，你可早起15分钟。少睡这15分钟对健康毫无妨碍，但坚持每天15分钟晨锻炼对健康却大有裨益。

早晨这15—30分钟的锻炼最好到户外树木多的空气好的地方进行。锻炼内容一般说可有步行、慢跑、打拳、做操及自已喜爱的球类、武术等活动。

如果过去没有早晨锻炼习惯，现在决心开始锻炼，那么可有三种方案可供选择：

一是步行5分钟、慢跑5分钟、做自已喜爱的项目锻炼10—15分钟、再步行5分钟结束； 

二是步行7分钟、慢跑3分钟、交替2—3次； 

三是步行5分钟、徒手操5分钟、进行自己喜爱的锻炼10—15分钟，最后慢跑5分钟。这三个方案可供入门者选择。

其次，学会随时锻炼。中年人大多家务繁忙，有人往往觉得家务忙而没有时间锻炼，其实只要妥善安排，并且学会在日常工作生活中随时抓住时间锻炼身体，寓锻炼健身于日常生活之中，锻炼时间还是有的。

如早晨醒来后及晚上入睡前，躺在床上可做些肌肉练习及让各部位肌肉轮流收缩放松；上班时提早5分钟出门步行一两里路；坐着工作时间长后可站起来伸伸腰、扩扩胸，两足轮流踏地或坐着伸直腿、身体前后俯仰、做几次深呼吸等；做工间操时认真做操，操前操后抓紧时间原地跑一下或多做几节操；家住楼上的同志还可有意识上下楼梯锻炼；家务间隙中也可原地活动10分钟等等。只要有决心及细心安排，完全能寓锻炼于日常生活中。

　　再次，每周集中锻炼。除坚持平时锻炼外，在星期天及节假日，可进行一次较集中的锻炼活动，如可与二三好友打球跑步，或与家人一起郊游登山，这不仅能收健身之效，还可使人心情愉快、疲劳尽消，全家一起锻炼也是家庭和睦团结的纽带。

【健康生活】老人运动方式不能太单一

人们在老年时的锻炼与年轻时存在差别。“美国新闻和世界报道”网站近日邀请了多名健身专家总结了最适合60岁以上老人的运动方式。

　　

对老人来说，4种锻炼最重要。

一是平衡性锻炼。

休斯敦健康科学中心的运动生理学家约翰·希金斯说：“平衡性锻炼的重点是对腿部肌肉进行塑造，对于老年人保持生活的独立性和预防跌倒起关键作用。”他建议老人采取“脚后跟接着脚尖走路”的方式，即把一只脚放在另一只前方，脚后跟接触到另一只脚的脚尖，向前行走20步，每天练习3次，每周练习三天。

　　

二是力量训练。

加州大学欧文分校的前任医学临床教授谢尔顿·津伯格说：“过了40岁之后，人们的肌肉力量每年会丧失1%；60岁后，肌肉力量每年会丧失1.5%。”为防止肌肉萎缩，谢尔顿建议老年人使用重量较轻的物体（2.5公斤重的哑铃）做肱二头肌弯举或臂举15~20次，每周锻炼2~3天。

三是柔韧性锻炼。

无论是弯腰摸脚趾，或是做瑜伽都能提高老年人身体的柔韧性，每周进行2~3次。

　　

四是有氧锻炼。

让心率得到上升的有氧锻炼有助于老年人保持健康的体重和预防心血管疾病。希金斯建议，老年人每周进行3次有氧锻炼，每次20~30分钟。

一些家务活动（修剪草坪、打扫房间和园艺劳动）也可以当作有氧运动。

【健康生活】这 7 个真相，满足你对榴莲的食欲和好奇

在吃货界，除了各种食物的甜咸之争外，还有一种食物，拥护者总是为其驻足，厌恶者则恨不得退避三尺，甚至能引起两方阵营的厮杀，它就是——榴莲。

榴莲为什么那么臭 / 香？

作为堂堂「水果之王」，没有霸气的味道怎么立足于天下，简直可以「香」飘半里。不过，对于榴莲奇葩的气味，

• 不喜欢榴莲的人，会觉得像「垃圾味」、「污水味」、「臭鼬」、「呕吐物」，令人食欲全无；
• 而喜欢的人则会表示「哪里臭了，明明这么香」！

科学家们也很好奇，榴莲这么大的味道究竟从何而来。经过研究，他们发现，榴莲中有很多挥发性物质，最主要的是三大类：酯类、酮类，以及含硫化合物（臭味的主要来源）。但到底是哪一类物质主导了榴莲复杂又极具辨识度的气味则很难说。

榴莲，有人爱有人恨

至于为什么有人爱也有人恨，主要有两方面的原因：

（1）与榴莲的亲密度

经常接触榴莲的人，更容易从它复杂的味道中辨别出香甜的滋味，而初次见面的人，则对其如同腐烂一般的气味更加敏感。

所以，尝试多接触几次，说不定你就会对榴莲的印象黑转粉了呢。

（2）基因决定了你是否爱榴莲

如果在基因层面，你对榴莲气味的认知程序已经被写死，那建议你还是认命吧。

有时候，基因决定你是否有口福

一只榴莲三只鸡？

榴莲不仅气味独特，口感和营养也与一般水果不同。在中国某些地区，还流传着「一只榴莲三只鸡」的说法。

成熟的榴莲滋味绵软顺滑，油脂含量 5% 以上，糖分也不低，达到 27 g / 100 g。由于高脂肪高糖分，使得榴莲的热量达到了 147 kcal / 100 g（一般水果的热量不超过 50 kcal / 100 g），可以说是一种味道和热量都相当有存在感的水果。

微量营养素方面，榴莲中维生素 C、B 族维生素，以及矿物质锰含量丰富，还含有一定量的烟酸、叶酸、磷、镁和钾，算得上是水果界的维生素补充小能手。

榴莲的营养丰富，但不宜多吃

从热量角度来说，榴莲和鸡还真能打个平手，但整体营养能「顶三只鸡」就不靠谱了。毕竟最主要的营养贡献就不一样嘛，鸡肉中的蛋白质，和榴莲中的糖分是不能画等号的。

吃榴莲，会上火？

作为一种热带水果，很多人对榴莲都抱有一丝疑虑：吃多了会「上火」吗？

讲真，「上火」是个很复杂又很难定义的概念。不过一些相关症状，确实可以通过科学来解释一下。

对于榴莲来说，导致上火的罪魁祸首，最有可能是其甜蜜蜜的来源——高糖分。

一方面，高血糖负荷的饮食，会导致痤疮加剧，其机理可能是血糖水平与雄性激素水平呈正相关。

另一方面，过于甜腻的口感，还会使人觉得齁得慌，最典型的症状就是口干和嗓子不舒服。

吃太多会上火？

因此，如果你在吃完榴莲后冒了痘痘，或是觉得口干舌燥，下次还是少吃一些，并且多喝点水润润口吧。

榴莲能和 XXX 一起吃吗？

前阵子网上有很多说法，说榴莲和某些食物同时吃，可能会闹出人命。

（1）榴莲 + 牛奶毒过眼镜蛇？

辟谣：榴莲中没有咖啡因！牛奶中也没有咖啡因！！榴莲+牛奶更没有咖啡因！！！

榴莲奶昔：让我哭一会儿……

（2）榴莲 + 可乐毒过眼镜蛇？（能换种蛇吗……）

辟谣：可乐中的咖啡因大约为 9 mg / 100 ml，含量并不算高，榴莲中也没有什么物质会阻碍咖啡因的代谢。想要达到中毒剂量？得先有一个不会被二氧化碳撑爆的胃。

可乐：反正有问题都是怪我喽……

吃榴莲不能喝酒？

（3）榴莲 + 酒 = 砒霜？

辟谣：相比上面两个，终于有个稍微靠点谱的。

有研究发现，含硫高的水果（比如榴莲）会抑制乙醛脱氢酶的活性，降低身体对酒精的代谢。

但是，这些实验只是体外实验和动物实验，并没有现实生活中的相关研究和案例，能证明吃榴莲后喝酒会有生命危险。

更何况，脱离剂量谈毒性都是耍流氓，对于酒精代谢这事，个体的差异也是非常大的。

平时如果吃几块榴莲再喝了点酒，绝大部分人都不会有什么问题，不用自己吓自己。

新闻中说致死原因是酒精中毒……所以，确定不是酒喝多了吗？

榴莲：这锅我不背……

说实在的，榴莲最可能要命的方法，就是成熟的时候，落在了某人的脑袋上……

吃了榴莲会查出酒驾？

有报道称，刚吃完榴莲就去开车，很有可能被查出「酒驾」。

这可不是谣言，榴莲含糖很高，过熟或者放的时间长了，就会产生酒精，造成酒驾的假象。不过这些酒精量不高，会很快随着呼吸、说话挥发掉。

所以遇到这种情况时，平心静气的和交警交代清楚，隔上一会儿再测一次，或者直接申请验血就没问题啦。

榴莲浑身都是宝！

对于普通买家来说，扒壳去核能直接大快朵颐的榴莲肉，是真正的美食。但对于吃货中的行家，榴莲从上到下，从里到外，都是好吃的！

榴莲肉：除了直接吃外，还能做炒饭、甜品、点心以及冰激凌等。

榴莲酥：层层酥脆藏不住榴莲的香气

榴莲班戟：榴莲果肉和鲜奶油的完美结合

最近非常火的榴莲蛋糕~

榴莲壳：有些地方的人会用它来熏鱼；还可以去掉最外层的尖刺，把内部白色的部分拿来炖鸡做汤，滋味鲜美。

榴莲核（籽）：煮炒煎烤都不错，不过一定要做熟。

榴莲核也可以吃，最简单的做法就是水煮或蒸

另外，新鲜的榴莲嫩叶和花都是可以入菜的。知道你买不到，想象一下就好。

好吃的榴莲怎么选？

据说，从树上掉落后 2～4 天内的榴莲，滋味最佳。当然，这种一般都被当地人吃了……

• 看外观，最好不要选开口很大的（容易变质）；
• 看榴莲壳上的尖刺，应该是微软，颜色偏黄并略带一点绿色；
• 闻一闻，有榴莲的特殊气味，但不会有酒精味；
• 举起来摇一摇，如果能听到果实移动，则说明已经成熟或过熟，不好再存放了。

小编说：只要榴莲小贩信得过，就请他们帮你选一选，毕竟姜还是老的辣~~

如果你只是买一瓣解个馋，那就用指头隔着保鲜膜轻轻戳一下，果肉软但不烂，香气浓郁无异味就好。

【健康资讯】易疲劳的人肝不好

肝好人就会好，肝不好的人非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢？

养肝小常识学一学，每天花2分钟就能达到护肝效果。

闭眼睛

肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。

如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。

用眼疲劳的话，闭眼睛，就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。

转动眼球

可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。

记住保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。

掂脚尖

每天记得踮脚，也能达到补肾养生的功效。

转动颈部

工作1小时候转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。

养肝四方法

枸杞护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。

1、枸杞粥

先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。

枸杞粥的功效，对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

护肝，还可以多多食用青色食物。女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。

2、喝养肝茶

养肝，还可以多喝蜂蜜红糖红茶。红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人，可以多饮此茶。

3、压护肝穴

按摩穴位，也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。

小腿上部的足三里穴，也是护肝穴。握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。

4、做护肝操

每天下班回家，可以来一套护肝操。

干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。

养肝，最重要的是饮食和作息都需要规律。如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛，这样也直接伤害了肝脏。

所以，科学地养肝睡眠法，就是在晚上11点前上床睡觉。肝脏能定时排毒，减轻身体负担。

【健康生活】体检项目该怎么选？

有那么一批人

有健康体检的意识

想体检但是不知道做什么体检项目

要么直接放弃体检

要么程序化地随便做几项体检

并没有达到个体有效筛查的效果

你是否也有这样的困扰？

每个年龄段如何选？

不同的生活、工作环境如何选？

面对琳琅满目的各种体检套餐

哪一个才适合我们呢？

体检首先需要考虑个人家族史、生活史、疾病史、工作环境、文化背景、经济状况等定制个性化的、急需的体检项目。

一、为什么要进行个性化定制体检？

1、体检种类繁多、套餐琳琅满目，作为非医疗人士不能专业判断自己适合做何种体检项目；

2、盲目的做全面检查会耗费人力财力，而太精简 - 漏检又会给身体健康和肿瘤隐患埋下风险；

3、根据个体情况不同定制体检项目能有效避免遗漏，既做到了专病筛查、也做了全面覆盖！

向柜台人员询问，我们可以帮你做出选择

二、从哪些方面考量个性化定制体检？

1、了解你的家族遗传病史

可以看下家族里存在什么遗传病，如三高、心脏病、地中海贫血症、癌症等。如果有亲人患有乳腺癌或者其他遗传疾病，应和医生及时提出，根据建议尽早做排查。

 

2、回顾自己和家人的既往病史

比如说，有高血压、心脏病的患者，也可以加查心脏心电图，检测一下心脏的基本功能情况。有高血糖的人，可以加做糖化血红蛋白（Hba1C）检查，若检查有异常，建议积极进行饮食控制，适度锻炼和系统治疗。

有乙肝的人，除了肝功能之外，还应该检查肝癌标志物 - 甲胎蛋白（AFP）和乙肝病毒脱氧核糖核酸检测（Hepatitis B DNA Quantitative），一般项目中的肝胆超音波扫描也应该重视。

 

3、回顾自己和家人的生活习惯

比如说，经常抽烟的人可以加查体检项目中的 X-光胸片进一步筛查肺癌。经常吃海鲜加啤酒的人，应该加查尿酸指标，若有升高，及时调整饮食，避免痛风缠身。

 

4、考虑自己和家人的工作性质

有些特殊的工作环境对人的体质有要求，有些则可能会对人的体质产生影响。比如说，从事食品加工和幼教工作的，还需要排除是否患有传染性疾病等；从事放射性工作的，要谨防患上相应的职业病。

三、各年龄段有哪些高发疾病？

3~18岁

这一时期，口腔、视力是关注的重点，营养不良、肥胖、贫血、心理卫生等青少年儿童常见的健康问题也不容忽视。

 

20~30岁

女性：警惕黑色素瘤、HPV人乳头瘤病毒（宫颈癌最常见原因）、高胆固醇、乳腺癌

男性：警惕黑色素瘤、睾丸癌、高胆固醇

 

30~40岁

女性：警惕宫颈癌、乳腺癌、2型糖尿病

男性：警惕2型糖尿病、睾丸癌、黑色素瘤、结直肠癌、心脏病

 

40~50岁

女性：警惕心脏病、乳腺癌、2型糖尿病

男性：警惕心脏病、结直肠癌、生殖系统肿瘤

 

50~60岁

女性：警惕骨质疏松、结肠癌、卵巢癌、心脏病、脑卒中

男性：警惕心脏病、前列腺癌、结肠癌、脑卒中

 

60~70岁

女性：警惕骨质疏松、结直肠癌、卒中、心脏病

男性：警惕前列腺癌、结肠癌、卒中

 

70岁以上

随着寿命的增加，人们面对更大的冠心病、卒中、糖尿病以及各种癌症风险，一定要养成健康饮食、运动、定期体检的习惯，防患于未然。

以上就是关于个性化体检的相关内容啦，大家可以根据自身情况咨询专家，定制属于自己的个性化体检套餐！

最后小编温馨提醒一句：体检不是终点，不是体检完就万事大吉了，体检之后的健康管理才是保持身体健康的起点，祝大家年年身体棒棒的！