【健康资讯】过年期间健康饮食的注意事项

大年将至，过年的时候美味一定少不了，可是应该注意些什么呢？

呵呵，看看下面的介绍吧，希望能给您些帮助：

一、清淡少油腻，搭配要合理。 

过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。

节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。

因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。

二、宁可少吃一口，不让胃肠难受。 

聚餐家宴常常是很丰盛的，丰盛的菜肴和相互之间的布让往往使人食欲旺盛而“吃撑”了，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。

小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“反酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。

最好的预防方法就是自我节制。

三、饮酒伤肝又伤身，过量伤己又害人。 

饮酒应限量，节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，同时，饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车造成的交通事故、治安事故等。

四、注意食品卫生，清洁新鲜不得病。 

食品的卫生是非常重要的，这是避免食物中毒的最重要一点。最好的饭菜是现做现吃，选择新鲜的食品原料制作，马上食用不放置。

特别注意的是：不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜千万别食用；冰箱里存放的食品取出后要彻底加热后食用；生吃的蔬菜一定要洗净；加工食品过程中一定坚持生熟分开。

五、聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家使。 

许多疾病是经消化道传染的，筷子在每个人的口中和菜肴中进进出出，会使疾病得以传播，尤其是幽门螺旋菌感染更为普遍。谁也不愿意在欢乐的聚餐宴会后染上疾病，所以，提倡分餐制是保持健康身体的措施。最简单可行的就是在餐桌上准备公筷公勺，避免个人的筷子和勺进入大家的菜肴中。

六、按时就餐莫贪玩，要饮食规律。 

新年的饮食还要注意的就是按时按点，不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。

新年来到，小康在这里祝大家都可以过个快乐，健健康康的旺旺年！