熬夜飲食要怎麼吃？喝咖啡跟茶有效嗎？
熬夜的人如果觉得疲倦，最先想到的就是喝杯咖啡或喝浓茶，希望可以提提神。
營養師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮，但是，美國睡眠醫藥研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間。
營養師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮，但是，美國睡眠醫藥研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間。
咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。
甜食是熬夜大忌
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。
晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要！
俗話說得好：「日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。熬夜不僅大大減少睡眠時間，大腦和器官得不到休息調整，給健康帶來嚴重的危害！
熬夜除了身體上還是心理上多多少少都会受到影響。所以平時能夠早睡就早點休息吧！最後請分享給喜歡熬夜的朋友吧！
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