【健康资讯】关于喝水的 10 个问题

喝水，特日常一小事儿，但大家对喝水的讲究并不少：

买贵的水还是买便宜的水？什么水能喝、什么水不能喝呢？什么时候喝最好？喝多少？……

来来来，有关喝水的问题，一次性给你答案。

早起、睡前要不要喝水？

常有人说，早起第一杯水很重要很讲究，或者睡前千万不能喝水。

早上起床喝一杯 200 毫升左右的水挺好的。淡盐水、蜂蜜水甚至果汁，反而不推荐。

睡前尽量不要大量喝水，主要是怕起夜影响睡眠。晚饭后小口多次地喝点水，也完全没问题。

一天真的要喝 8 杯水吗？

一天要喝 8 杯水，倒也不是瞎说。

《中国居民膳食指南 2016 版》推荐成年人每天喝水 1500～1700 毫升，一般的杯子差不多是 200～250 毫升，换算一下就是 7～8 杯水。

不过，杯数仅供参考，关键是满足身体需要。

很多时候喝 8 杯也不一定够。比如，夏天或高温环境下出汗多，秋冬季气候干燥，运动前、中、后，想喝就多喝几杯。不要拘泥于数字。

矿泉水更有营养？

纯净水有害健康？

一直有种说法：

纯净水缺乏微量元素，长期喝会导致营养缺乏，损害健康，得喝矿泉水才健康。

没错，纯净水中就是几乎没有矿物质的。

可喝水就是喝水，要补钙补各种矿物质，靠的是好好吃饭呀！

饮水机的水卫生吗？

装在水桶里的纯净水或矿泉水，只要是正规产品，就可以放心。

但是，真的有过因为饮水机不干净滋生细菌，喝水喝出急性胃肠炎的。

建议每隔 1～2 个月，按说明书清理下饮水机。

净水器有必要买吗？

坦白说，它不是必需，但可以有。

如果你追求「更高品质」的水，净水器就是为了让「合格的自来水」变得「更好」。如果你住的地区环境差、水质差，净水器确实能让水更纯净。

要不要买呢？结合你所在地区的水质和自己的消费能力，综合考虑一下呗。

喝碱性水更健康？

不是的。

「酸碱体质」本身就是编出来的，所以不存在「改善酸性体质」一说。

你听说过的「酸性水」「碱性水」也只是商家的赚钱噱头，也别再相信传言，拿试纸测水的酸碱性了。

婴儿要喝「婴儿水」吗？

婴儿水完全就是个大忽悠！

孩子的钱是最好赚的，然后是女人（孩子他妈）的。

无论是婴儿还是大人，都别指望水有多营养。水就是水，保证卫生就行了。

暴晒过的瓶装水能喝吗？

一般的塑料饮料瓶碰到 70 ℃ 的开水就会变形，但说长时间高温暴晒后的瓶子会有健康危害就夸大了。

传说中塑料瓶中的重金属锑，其实含量非常低，并不会对健康构成风险。而且制造这种饮用水瓶时，也不需要添加塑化剂和双酚 A 等物质。网上相关的传言并没有根据。

简单来说：只要是正规厂家的瓶装水就可以放心喝，即使它经过了暴晒。

「千滚水」能喝吗？

可以喝。

所谓的「千滚水」就是多次烧开的自来水，常被扣上「亚硝酸盐超标」「致癌」「造成身体缺氧」的种种罪名。

虽然自来水中含有硝酸盐，反复烧开确实会导致亚硝酸盐的增加。但即使反复烧开 20 次的开水，亚硝酸盐含量都到不了国家饮用水标准要求上限的 3%。

完全不用担心千滚水会亚硝酸盐过量。

隔夜水能喝吗？

如果早上烧的水晚上能喝，那晚上烧的水，第二天早上为什么不能喝呢？

和千滚水相似，传言也把罪过指给了亚硝酸盐。而实验同样证明：隔夜（甚至隔好几夜）的水和茶水，亚硝酸盐的量离超标都还差得远。

如果是敞开盖子放了很久的水确实不该喝，容易掉灰。