【健康资讯】20-65岁，不同年龄段的体检建议！

健康体检可有可无？体检时，随便检几样就行了？

这些想法，很有可能会导致隐疾无法及时发现而耽误治疗！

定期体检非常有必要，了解适合自己年龄的重点体检项目更重要！

20-65岁，不同年龄段的体检建议送给你。为健康转起！

【健康资讯】自测丨你的肝健康吗？

前阵子有一则新闻——

一位90后美女教师罹患肝癌，不幸于7月中旬离世。而在3月底确诊肝癌时，癌细胞已扩散至肺部，无法手术。

这则新闻看似普通，却隐藏了一组细思恐极的数据：

● 我国，每天约1万人确诊癌症

● 平均，每1分钟就有7个人得癌症

   .......

别质疑这个数据，它是由“国家癌症中心”统计的！

而上文提到的“肝癌”，在我国患病人口众多，有统计数据显示，全世界一半以上的肝癌患者都在我国。肝癌死亡率很高，这是因为它最狡猾，总到晚期才被发现。

 为啥肝癌总到晚期才被发现？

1

肝脏没有痛感神经

对于病毒、酒精、药物等“毁肝分子”的慢性破坏，在早期几乎不会表现出明显症状。等出现症状再去就医时，一般病情都比！较！严！重！了！

2

肝脏只需要1/4就能工作

不少肝癌患者的肝功能是轻度异常，甚至完全正常。如果没有更细致全面的体检，很容易忽视被忽视。

3

肝癌发展太快，容易转移，恶性程度高

有些有“体检恐惧症”的朋友，一份体检报告用几年，殊不知肝癌等疾病的发展就像坐火箭。

 肝炎中有50%可发展成肝硬化

我国有很多乙肝病毒感染者，大多数肝炎患者/病毒携带者平时没觉得有啥不对劲，照样该喝酒喝酒，这就容易放飞自我，忽视保养和定期体检。

要知道，90%以上的肝硬化、肝癌患者都有慢性乙型、丙型肝炎或酒精肝、脂肪肝史，“肝炎—肝硬化—肝癌”被称为肝病发展三部曲。

相当于：即使是肝病中最轻微的脂肪肝，也有可能发展成肝炎。

最可怕的是，很多脂肪肝患者平时并没有什么不适症状，认为自己又没有肝炎，转氨酶高一些也不要紧。实际上，如果不加以控制的话，也正慢慢走上三部曲的道路。

如果文字不足以警醒……下方高能！！！ 

 肝不好有哪些表现？

既然你已经看到这里，不妨停留30秒，自测一下肝脏的健康状况。

（看看你是在哪个分数线？有没有被吓到？）

如何尽早避免肝癌？

护肝妙招1.心情开朗，切勿动怒

肝主怒，怒能伤肝，情绪舒畅方能养肝。生活中遇到烦心之事，记得看开些，往好的方面想，以乐观的心态对待之。

护肝妙招2.均衡饮食，少吃辛辣

在饮食上要保持五味不偏，少吃辛辣刺激食品，食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等要保持相应摄入比例。

护肝妙招3.少喝酒，少抽烟

平时要减少酒精摄入量，特别是肝病患者，一定要戒烟酒！如果不得不喝，可以在喝酒前吃点东西，保护肠胃，降低醉酒程度。喝酒之后，最后吃点具有解酒功效的水果。

护肝妙招4.避免熬夜，养精蓄锐

晚上11点到凌晨是养肝血的最佳时间，如果经常熬夜不睡觉，就容易伤肝。因此，成年人最好每天每天23点前入睡，每天都保证有8小时的睡眠时间。

护肝妙招5.谨听医嘱，勿乱用药

吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。如果胡乱用药，多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力，因此服药一定要谨听医嘱。

【健康资讯】为什么总犯困、越睡越累？

睡觉，有时真的是上天跟人类开的一个大玩笑——想睡的时候睡不着；不能睡、不想睡的时候却老是打瞌睡、睡不醒！想过没？也许是你做错了。

睡不醒、越睡越累，可能是这两个问题：

你睡太久了

睡眠充足往往让人精神百倍。然而，偏偏有人睡了十几个小时，越睡越困，越睡越累，醒后头部隐隐作痛，仿佛还没睡够，就跟宿醉一样。

这主要是因为，你的睡眠节律被打乱了。

睡眠可分为快波睡眠、慢波睡眠（即深度睡眠）。深度睡眠时，睡得较沉，自主神经不稳定，且肌肉张力水平低，肌肉无力，做梦就在这个阶段。

但假如睡眠规律被破坏，在做梦期醒来，身体各处器官的功能仍处在松弛状态，全身压力的释放也会被迫中止，你就会感到浑身无力，头脑昏沉。

最伤害睡眠的做法，是毫无规律。也就是前面没睡足，后面来补觉，等于把原来的规律打乱了，就会经常感觉疲劳。

不过这种情况，就好比吃撑了，等一段时间就会慢慢过去，没什么好担心的。

睡眠异常

如果总是睡不醒，或者不管睡多久，人还是很累，长期如此，就可能是出现了自己不知道的“睡眠异常”。比如：

打鼾

睡觉时有频繁的呼噜声，并且出现间歇性呼吸停止，白天常嗜睡。

打鼾的人常常合并肥胖、大量鼾声和高血压。

不宁腿综合征

睡觉时单侧或双侧腿不自主地抖动，而且有酸、麻、胀、痛、蚁行感、烧灼感；白天没有类似症状。

这会严重影响睡眠质量，导致白天嗜睡。

梦游

常常与睡眠不足、发烧、过度疲倦以及一些药物有关。

所以，如果你总是睡得多，第二天起来还是感觉疲乏，睡觉时间不受控制了，最好到睡眠专科就诊。

越累越睡不着，怎么回事？

很多人发现，越累越睡不着，尤其是脑力工作者。即使睡着了，睡眠质量也不高，第二天仍然累得起不来。

这很可能只是因为“心累”而产生了兴奋和焦虑。

不过幸好，这种暂时性的入睡困难持续不超过一个月，问题都不大，通常会随着工作的完成而消失。

这些诀窍，帮你睡得好：

改善饮食

限制喝酒，尤其是在晚饭后；避免茶和咖啡，尤其在下午或晚上。

环境问题

噪音小

卧室应该是安静无噪声的。噪声不仅损伤听觉器官，对神经系统、心血管系统等也有不良影响。

无法避免噪音者，可以买个睡眠耳塞戴上，效果也不错。

光线暗

尽量保持睡眠环境的光线暗淡。如果要看手机，要把屏幕显示设置设为夜间模式。

温度舒服

睡觉时，最合适的温度是在 26℃ 左右。

穿衣

记得穿着宽松、舒适的内衣裤入睡，至于要不要脱光了睡……看你喜欢。

运动

每天适当进行一些有氧运动，能够改善睡眠。散步、骑车、游泳、打太极拳、练瑜伽等，都是不错的选择。

每天一次，每次半小时以上，自我感觉最累时，心率相比运动前增加30%~50%，就能达到不错的效果。

还有，热水浴、泡脚也能促进血液循环，助你好眠。