【健康生活】睡姿不对，迟早遭罪！

人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，然而你睡的正确吗？有人会疑惑，睡觉还能睡错了？当然是这样！

人在睡眠时，姿势是各种各样、千奇百怪的。但大体上归为四种：仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。到底哪种姿势对身体最有利呢？快和小编一起了解一下。

  4种常见睡姿的利与弊  

1

俯睡：护腹部却伤心肺

大自然的动物其实都采取的是俯卧的形式，这说明俯卧才是最天然的一种姿势，俯卧可以达到护住腹部阳气的作用。

但选择这种睡姿的人类比较少，约占5%。这是因为，趴着睡，身体重量会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，影响呼吸和循环。人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。

2

仰睡：护脊易噩梦

仰卧是最大众的一种姿势，因为这种姿势既不压迫内脏，还可以利用平板床养护脊椎，使脊椎保持平直。

但仰卧位的缺点是有人习惯把手放在胸部，会做噩梦，影响睡眠；有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康；胖的人，软组织较松弛。仰卧时，舌根后缀，易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象。

3

左侧：有益孕妇却损心

孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

但是大家知道，心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧睡，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏的做功就会大，加重心脏负担。对一些老年人、有心脏病的人，尤其不建议采用左侧睡眠。

4

右侧：利心却阻肺

首先，心脏位于人体胸腔偏左的位置，右侧睡能使较多的血液流向人体的右侧，相应减轻心脏的负担，有利心脏的休息。其次，肝脏是人体的“化工厂”，位于右上腹部，右侧卧会使较多血液流经肝脏，有利于肝脏本身的健康和新陈代谢。

还没完事儿，右侧睡觉也不全然是好的，因为右侧睡会影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

  几种常见病适合的睡姿  

1

结核病

两边肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有病，适宜右侧睡；右肺有病，则宜左侧睡。

2

中耳炎

中耳炎患者一般脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。

3

胃溃疡、反流性食管炎

胃溃疡及反流性食管炎病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛。

4

高血压

高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。

5

胆囊炎、胆石症

适宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或压迫神经，而引起或加重腰背疼痛。