Friday, October 11, 2019

【健康生活】利用生活习惯提高免疫力



我们生活中很多习以为常的习惯,都有可能在阻碍着我们的健康。改正这些错误的生活习惯,才能让自已健康,而且我们要利用好的生活习惯来提高自己的免疫力。

一、这些生活中的坏习惯你都有么?
  1、牙刷放在浴室
大部分的人都会将牙刷直接放置在厕所,方便平时刷牙。但是,事实上,这样做会让牙刷暴露在粪便的颗粒中,感染细菌和病毒。
  2、不吃早餐减肥
不吃早餐并不能帮助减肥,虽然根据研究,不吃早餐会影响代谢和食欲,但并不能真正帮助减去重量。尽量避免进食太快,这样会导致食用更多食物,增加肥胖。
  3、不正确的洗手方式
大约只有5%的人知道如何正确的洗手。大部分的人都是手沾肥皂,搓揉后即冲掉,但事实上,正确的洗手应该要使用水和肥皂,大力搓揉双手20秒。
  4、想喝水就喝水
大部分的人都不知道喝水的正确时机。饭前30分钟饮用一杯水可以提高消化系统的功能,淋浴前喝一杯水可以帮助降低血压。
  5、用毛巾擦干身体
应该没有人洗澡后不会使用毛巾擦干身体,但事实上,使用毛巾擦干会导致干燥皮肤恶化,并且加重皮肤问题。正确的使用方式应该是拍干身体。
  6、错误睡眠方式
绝大部分的人可能都没有使用正确的方式来睡觉,因为妳的手机可能在床边,睡前还喜欢滑手机、看电视。这些都会影响睡眠质量。
  7、太常清洗头发
妳经常清洗妳的头发吗?太常洗头会洗去头发必要的油脂,反而造成头发油腻。此外,热水浴洗太久也会移除过多有益的细菌,导致皮肤干燥。
  8、花生酱正着放
大部分的家庭都会有花生酱,这也是很多儿童喜爱的食物之一。但如果妳正着放置会导致花生酱油水分离,最好的方式是倒着放,油会均衡分布,并且入味。

二、如何利用生活习惯提高免疫力?
  1、拥有充足睡眠
睡眠不足除了会影响白天的精神和专注力之外,还会造成很多的健康问题,象是经期不顺、肝指数过高引起肝病等。
  2、避免抽烟喝酒
抽菸和喝酒是众所皆知会影响健康的坏习惯,象是引起癌症或是肝病,因此最好可以立即戒除菸瘾和酒瘾。
  3、偶而晒晒太阳
很多妇女都怕晒黑,因此使用很多的防晒用品,并减少曝晒在阳光下的机会。但是,晒太阳可以帮助维生素D的生成,对健康是有益处的。
  4、多饮用白开水
现在很多人都喜欢喝手摇饮料,或是便利商店贩售的含糖饮料,但这些都含有过多的糖分,容易造成肥胖影响健康。最好的饮料还是白开水。

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