【健康资讯】健康是年轻人可挥霍的本钱？

许多人认为年轻就是本钱，卯足全力拚事业，却因此而失去健康。

甚至有人在生病前说，我要求自己每天只能睡5个小时，且不必运动，否则就是“浪费生命”，对於健康、饮食、体检 , 睡眠的重要性，没有任何概念，只觉得过去这样做都没事，现在和以后也一样会没事。

一直到身体承受不了终于垮台後，才真正体认到健康真的无价，“拼命工作却不顾身体，是不值得的！”

给想要打拼的年轻人几个建议：

第1，年轻就是资本？

这句话常常萦绕在我们的耳畔，但这却成了疾病有机可趁的借口。

因为年轻，生活就可以无所顾虑，就可以长期熬夜、暴饮暴食、不锻炼身体、不需要健康体检等不良生活习惯。

“健康透支”这个坏习惯使我们在生活、工作等方面造成了健康资源的破坏，从而导致了免疫力下降，慢性疾病提早出现，更为严重的是“现代老人病”趋向于年轻化。自己的身体都不注重了，我们谈何打拼，谈何年轻就是资本呢?

第2，“别骗自己不需要睡眠”。

无论中西医或传统巫师、江湖术士都会告诉我们：睡眠很重要，这包括年轻人，和那些自认为”只睡三、五个小时就足够“的人。

睡眠是恢复自身免疫力的最好方式，尤其11点到3点一定要睡着。当你半夜突然醒过来，不要立刻起床（除非有事），不要碰手机，不要刷微信，不要检查面子书！

第3，“不要把吃当成喂饲料”。

很多创业者和企业家，边开会边吃饭像喂饲料一样，“狼吞虎咽塞进嘴里都不知道吃了什麽”，又常常吃快熟面、披萨、汉堡、炸鸡等不太健康的速食。

这么做真的很不健康，吃饭时最好能静下来慢慢吃，也不要玩手机，这样才会良好消化。若真的改不掉“喂饲料”的饮食方式，“那就多吃点蔬菜少吃肉吧”。

第4，“坚持运动”。

想维持身体健康及漂亮身材，一定要多多运动，每个礼拜应有计划地做至少3次运动，每次至少半小时。最好能搭配“心血管运动”（如游泳、爬山、马拉松）和”伸展筋骨“运动（如太极拳、瑜珈、甩手）。平时能多走动就走动，能站着就不要坐着~

第5，“压力不只出现在痛苦时”。

不要以为痛苦时才有压力，亢奋时也会有压力。只要出现“脑袋一直转、半夜会醒来、无法入睡”等3项症状中的任何1项时，就代表压力上门了。

第6，“健康和勤奋没冲突”。

有人认为一旦”追求健康“就是一种养生，就和努力工作严重冲突了。

其实，维持健康和勤劳工作并不冲突，常吃蔬菜，增加睡眠，一周几次运动，平均一天不会增加一小时的时间，仍然可以努力工作。

另外，健康可以是乐活的追寻，有时也放松一下，吃些自己爱吃的食物，别把维护健康当成一种“惩罚”。