生命不息，心跳不止，心脏是我们身体中最“不知疲倦”的零件，像动力泵一样，源源不断的为我们传递着能量。但平时如果不好好呵护，它也是会“伤心”的。
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伤心罪一：过量饮酒
小酌怡情，大饮伤身，日常生活中常见的酒有啤酒、白酒、葡萄酒。健康的人在大量饮酒后会出现心律失常，由酒精作用和交感神经兴奋所引起的，次日可逐渐恢复正常。若长期过量的饮酒，将会导致心肌的不可逆损害，引起“酒精性心肌病”。
酒是纯热能的食物，在体内分解产生能量，却没有任何营养素。长期过量饮酒会损伤肠黏膜，影响营养吸收，导致多种营养素缺乏。而且大量的饮酒还会增加体重，影响体内糖分代谢过程而促使甘油三酯生成，导致体重飙升，肥胖和高血脂均会引发冠心病。
嗜酒如命的人，长期酗酒，会心脏供血不足，胸闷气短，很是“伤心”。建议大家少量饮酒，不要贪杯。
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伤心罪二：过激的运动
一般认为运动对健康是有好处的，但如果你是平常缺乏运动的人，突然剧烈运功或者进行长时间的锻炼，会造成心脏的血液循环出现问题，导致心脏短暂缺血，对身体的危害很大。静止状态中突然发力，血压会一瞬间升高，心脏承受的压力也会剧增。剧烈的运动会使心肌的耗氧量增多，血液到肌肉中，心脏更容易出现衰竭和心肌梗塞的现象。
如果在运动中感到心突然跳的特别快，或者胸闷伴有疼痛，一定要立刻停下来，运动前也要提前热身，让身体逐渐适应锻炼的节奏。明智的做法是做些慢节奏的，让自己坚持下来，毕竟规律运动对身体才会长期有益。
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伤心罪三：小心过度劳累
一个人工作的时间过长，几乎没有休息，长期处在一种压力大、紧张的状态中，随之产生失眠、焦虑、记忆力减退等症状，身体一直处在应急反应的状态中，这样就属于过度疲劳。过度劳累会引发心脏发炎，导致心脏输出量加重，心率过快，严重者会猝死。大部分“过劳死”的人群中潜伏着心血管疾病，悬崖非常容易受到情绪以及体力影响而波动，劳累和高压导致短时间内血压升高，心脏供血不足，引发猝死。
高强度工作的人平时一定要注意休息，定量补充营养物质，适当的做运动，放松身体和大脑，定期做身体检查。
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伤心罪四：坏情绪的肆虐
心脏不仅仅是一个机械的器官，它也有感知情绪的能力，也会被你的悲伤、郁闷、愤怒、开心所影响着，正所谓心病还需心药医，也是有道理的。坏情绪中悲伤对心脏的危害最大，悲伤会使人抑郁，还包含有紧张和愤怒的情绪，常常沉浸在这些坏情绪中的人会心生绝望，会用烟酒来麻痹自己。在情感肆虐中，人的交感神经系统分泌出大量的压力激素，引起动脉收缩、心跳加速，导致心痛、休克、呼吸困难等。医学研究人员已明确地将悲伤列为心脏病发作的诱因之一了。
在生活中呢，凡事都要想开点，不要压抑自己的情绪，大笑和社交会带来很好的治疗效果，和朋友们一起结伴旅游、聚会等，都会调节心情，必要的时候可以把自己的一些苦恼找个人倾诉一下，也很有帮助。
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伤心罪五：过食红肉
红肉是指在烹饪前红色的肉，比如猪肉、牛肉、羊肉等等所有哺乳动物的肉都是红色的。红肉中的饱和脂肪含量很高，而加工过的肉食也会增加心血管疾病和结肠癌的患病风险。红肉中还还有血红铁素，其中的铁元素摄入过多，会成为“催化剂”，促使低密度脂蛋白胆固醇产生氧化作用，导致身体产生炎症反应，伤害血管，血管受伤了，心脏也会处在危险之中。
一周内吃红肉最好控制在85克以内，可增加全谷类食品和果蔬的摄入，多吃鱼类也是不错的选择。
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