便秘很常见，但不少人对它的认识并不准确。
很多人觉得两三天没上厕所就是便秘，长期便秘会引发肠癌。
其实这些想法，都是不对的。
在日常的临床工作中，消化内科的黄衔医生常被问到这个问题，他整理了大家的困惑，集中来答疑解惑。
怎样才算便秘？
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好多人都觉得每天大便一次、每次都无比顺畅才正常，两天不上厕所、很用力才能拉出来就是便秘。
其实这是误会了。
大便从一周 3 次到一天 3 次都是正常的。
至于排便费时又费力的问题，也要看是偶尔的还是长期的。
笼统地讲，真正的便秘是指排便总是既费力又费时，粪便干硬并且次数明显减少（每周小于 3 次）的情况。
不过，即使符合这种描述，也可能不是便秘。比如因为天气热、工作忙，大量出汗而水分补充得不够，导致两三天才解一次大便，而且大便很干，这样也是正常的。
所以，下次觉得自己便秘时，不妨多观察一下，实在拿不准，带着问题去咨询消化科医生吧。
长期便秘会导致大肠癌？
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这话其实不准确。
许多大肠癌患者都会便秘，但到目前为止，医学界并未发现便秘导致大肠癌或增加大肠癌发生几率的证据。
大肠癌发生后，肿块可能在外面压迫或是在里面直接阻塞肠道，限制影响肠道活动，这两种情况的患者都可能便秘。
所以只能说，得了大肠癌会出现便秘的症状，而不是便秘导致了大肠癌。
目前我们认为，大肠癌是环境因素与遗传因素综合作用的结果，这些才是大肠癌的真正诱因。
环境因素主要是不良的饮食方式，例如长期高脂、低纤维、低钙高磷饮食等。遗传因素更好理解，研究显示，大肠癌患者的子女患大肠癌的几率比一般人高 2～4 倍。
另外患有大肠腺瘤、炎症性肠病、肠道慢性细菌感染、慢性寄生虫感染的患者发生大肠癌的机会均比正常人群高。
值得注意的是，大肠癌早期症状并不严重，服用药物或进行其它治疗后大多能缓解，如果任其发展，排便不顺利的情况可持续数个月甚至数年。
如果真的长期便秘，还有消瘦、便血、贫血等身体报警的情况，一定要及时去做检查。
便秘真正的危害
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便秘真正影响的是大家的生活质量。
除了拉便便不痛快，便秘还会给人带来不少困扰，比如腹胀、腹痛、肛周不适等。中老年朋友用力排便，还容易诱发心脑血管疾病。
如果这些问题长期持续，会提高一些疾病的发生机会（比如痔疮和其他直肠肛周病变），而且便秘的人精神压力往往不小，越在意排便这件事又会导致排便困难，从此陷入恶性循环。
预防便秘？
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预防便秘的方法都是老生常谈了，今天再跟大家说说。
1. 做到「三多一规律」
「三多」是多喝水、多运动、多摄入膳食纤维，「一规律」是排便要规律。多喝水和多运动不用细说大家也知道，关于膳食纤维，蔬菜、水果、粗粮、菌菇、豆类都是不错的来源。
其实这些措施不仅能防治便秘，也有助于预防大肠癌，一举多得。
2. 避免错误方法
蜂蜜、香蕉、通便茶还有各种「排毒减肥药」，这些都不能预防和治疗便秘，大家要小心。当然，如果只是喜欢吃蜂蜜和香蕉，那倒是没有太大问题，只是蜂蜜含糖多，生的香蕉鞣酸含量高容易引起便秘，还是要注意。
至于各式各样通便排毒的保健品或药品，大家绝对不能轻信，就算真的有用，先问过医生后再吃也不迟。
便秘的问题影响了不少人的生活质量。希望这些文字可以让千万个受困于此的患者有个正确的认识，选择合理靠谱的应对方式，拉得爽快，排得轻松。
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