【健康资讯】7个会加速衰老的睡前坏习惯，看你有没有？

其实，防老有很多方面，保障自己的健康就是最重要的一环。钱的事暂且放放，先学会养眠防老吧！

充足睡眠比保健品更重要

衰老有两种不同的情况：一种是正常情况下出现的生理性衰老；另一种是疾病引起的病理性衰老，由睡眠不佳所引起的衰老，就属于病理性衰老。后者最常出现于性格内向、孤寂、不爱活动、不愿思考的人，其次是夜尿增多及打鼾的老年人。

对此，很多人会求助于有“神奇疗效”的保健品：补脑、养神、抗疲劳……名目繁多，不一而足。

其实，与其迷信各类保健品来防衰老，还不如放宽心态，每晚留出足够的时间，美美地睡上一觉。有衰老迹象的失眠者，应当积极参加力所能及的活动，勤于用脑、善于用脑，采取读书、看报、写作、绘画、舞蹈、唱歌等方式，不断锻炼脑力，促进思维活动，从而改善睡眠。

简而言之，要想睡得好，白天用脑不可少。

此外，物极必反，贵在适度，睡眠时间长短当以个人实际需要为度。在睡前，不要做刺激、兴奋的事，如不要与人争论，不观看情节紧张的电视剧和激烈球赛等。洗个温水澡、泡个脚，尽可能心平气和、情绪稳定地入睡，并且保证睡眠质量。

7个加速衰老的睡眠习惯

睡前生气

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。

枕头不适

从生理角度上讲，枕头高度以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”；枕头过高，则会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

带醉入睡

睡前饮酒，入睡后易出现呼吸不畅甚至窒息，长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

蒙头睡觉

以被蒙面睡觉，易引起呼吸困难。随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，易致缺氧，造成睡不好觉，做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神委靡。

储存睡眠

人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

透支睡眠

有的人喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天再补觉，但由生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，可致白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。