当今社会，减肥一直是热门话题，可是看着街上越来越多的胖子，就知道大家减肥的效果并不理想，那么我们该如何减肥呢？到底有什么有效的减肥方法能够帮助自己快速燃脂呢？不要着急，接下来就一起去看一看减肥的方法吧!
一、坚持记录饮食日记
坚持写饮食日记真的有那么重要吗？答案是一定的。一本详详细细的记录了你的饮食情况的日记，可以让你更清楚自己每天所摄取的热量，对改善不良的饮食习惯有莫大的帮助，从而能有很好的减肥帮助。一天的餐饮食摄取量：以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果。更重要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜增加饱足感，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。
二、保持生活作息正常
不要熬夜是重点，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作时绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，就猛吃垃圾食物，体重常因此增加。而且迟睡熬夜会导致身体新陈代谢变慢，身体的份量也越来越重了。
三、尽量避免含糖饮料
天气炎热的时候买杯冻饮料，逛街逛累了就找个地方喝点奶茶或冰品，虽然这些是很不足挂齿的事，但就是因为这不足挂齿的小事，让你一直瘦不下来。要知道含糖饮料和冰品都是肥胖的帮凶 —— 高糖高热量，让你想瘦也瘦不下来，所以想变瘦，最好是尽量避免含糖饮料吧。
四、有事没事多喝茶
有空可以多喝一些有助溶化脂肪的瘦身茶，这样能让你轻松瘦身。平时多注意一些能溶化脂肪的健康茶饮也是不错的选择哦。
五、运动是关键 X 3
要减肥，运动是关键！很重要所以要说三次！虽然有些人不运动确实也能瘦下来，但是这种瘦不够健康，所以想要健康的瘦下来，坚持每天适量的运动就很重要了。建议选择你喜欢的运动，每天坚持半小时，因为这是减肥者必须坚持的运动量。简单半小时就能帮助消耗多余的卡路里，让你轻松变瘦了。
六、懂得释放压力
有工作就一定有压力，有压力就会导致各种疾病（包括心理）造成饮食失调，进而肥胖。建议年轻上班族踏进职场时，就要找到适合自己的出气筒，试时纾解压力，休假，运动，听音乐，都是可行方法，重点是不让工作压力日积月累，最终造成身体负担。
综上所述，要减肥不是一件小事情，首先必须要有坚持不懈的精神再加上科学有效的方法，这样减肥燃脂的效果才能更加明显。
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