打呼噜是很多人都会遇到的一个问题，也是一件很尴尬的事情。不过你有没有想过为什么会打呼呢？打呼究竟有哪些危害？我们又应该如何预防呢？
下面就随小编一起来了解一下。
▼打呼噜的原因有哪些？
1、鼻部异常
鼻部有生理性异常是打呼噜的其中一个原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，从而引发打呼噜。另外，颌面部发育畸形，如小颌畸形等，也会造成鼻咽部呼吸时气流受阻。
2、咽喉问题
扁桃体增生、腺样体增生、腺样体肥大等，这些症状导致咽喉狭窄，呼吸不畅，从而产生呼噜声。
3、肥胖
肥胖是引起打呼噜最重要的原因之一。由于肥胖者的气道比正常人狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，阵阵呼噜声就这样产生了。
4、精神压力大
压力过大，精神紧绷也会造成打呼噜。如果白天的工作过于忙碌，得不到放松，心理上的紧张也会导致打呼噜。
▼打呼预示着哪些疾病
1、炎症
由于人在打呼的过程中呼吸会受阻，也就相当于产生了憋气的情形，在这个过程中，血氧浓度降低，因此用来释放氧气的游离基就会刺激血管壁，进而带来炎症。
2、呼吸暂停综合症
我们都知道，打呼会引发人体的缺氧，由于缺氧，睡眠很难进入到深层次，睡眠质量就不会高，进而可能带来低氧血症。不仅如此，在长时间的缺氧状态下，肺的正常运行会受到影响，从而引发心律不齐等症状。
3、导致猝死
打呼分良性打呼和恶性打呼，对于良性打呼而言，憋气并不严重，对人体心脑血管等没有多少伤害，因此不会造成猝死。然而，恶性打呼却是一种严重的打呼憋气现象。
当后半夜人们进入深度睡眠时，憋气就会引发气道堵塞，心脏供氧受阻，心血管开始收缩，于是在特定情况促成下，就有可能引发猝死。
▼如何减少打呼噜
1、枕头勤换低放
生活经验告诉我们，枕头枕得过高很容易引发打呼，其实是因为高枕引发的呼吸不畅所致，因此枕头要尽量放低一些。
除此之外，枕套还要勤换洗，我们知道，头发上会附着很多灰尘和细菌，因此每天长达数小时的睡眠早已让枕头上也布满了各种皮屑和螨虫，这些都是过敏源，会引发鼻腔的堵塞，进而导致打呼。所以，枕套尽量一周能换洗一次。
2、减肥
研究表明，肥胖的人相比其他人更容易打呼，这是因为肥胖人士脖子处的肉造成了呼吸道塌陷，导致呼吸不畅和打呼。因此，如果你的体重已经不合情理而且时常打呼，那么就要首先打通体重这一关。
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