【健康资讯】高血脂的造成原因与预防

高血脂（Hyperlipoproteinemia），即高脂血症或高脂蛋白血症，是人体脂肪代谢紊乱，使血浆中一种或多种脂质高于或低于正常范围，是一种全身性疾病。

高脂血症的分类：

1、高胆固醇血症

血清总胆固醇含量增高，>5.7毫摩尔/升，甘油三酯含量正常，即甘油三酯 <1.70毫摩尔/升。

2、高甘油三酯血症

血清甘油三酯含量增高，>1.7毫摩尔/升，总胆固醇含量正常，即总胆固醇 <5.7毫摩尔/升。

3、混合型高脂血症

血清总胆固醇和甘油三酯含量均增高，即总胆固醇>5.7毫摩尔/升，甘油三酯 >1.7毫摩尔/升。

4、低高密度脂蛋白血症

血清高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)含量降低，HDL-C <0.9毫摩尔/升。

高血脂的原因

1、遗传因素

由于先天基因缺陷，导致遗传性脂代谢紊乱。

2、饮食因素

高脂肪饮食可引起血胆固醇升高；高糖饮食导致多余的碳水化合物转化为甘油三酯，引起甘油三酯升高，降低HDL-C水平。

3、运动量少

运动量少，可引起血浆甘油三酯升高。

4、肥胖

肥胖会增加血清低密度脂蛋白胆固醇及甘油三酯。

5、不良生活习惯

长期生活不规律或睡眠不足可能造成血脂代谢紊乱。

6、精神压力

长期精神压力可引起血胆固醇及甘油三酯增高。

7、年龄和性别因素

中老年人发病率高，绝经后的妇女血胆固醇会增加。

8、吸烟、酗酒

长期吸烟、酗酒可升高血浆胆固醇和甘油三酯水平，降低HDL-胆固醇水平。

9、某些疾病因素

糖尿病、慢性肾病、甲减、胆结石、胆道肿瘤、恶性贫血、胰腺炎、长期饥饿等。

10、药物因素

服用避孕药、抗高血压药、甲状腺激素、皮质激素、抗精神病药等。

高血脂的症状

1、多数人无症状，仅于体检时发现。原发性者见于儿童，继发性者多在20岁以后。

2、脂质在真皮内沉积所引起的黄色瘤或脂质在血管内皮沉积所引起的动脉硬化。

3、可伴有肥胖、周围神经炎、动脉硬化性疾病、糖尿病等。

高血脂的预防

1、保证合理膳食

营养素摄入量占中热量比例为蛋白质15%，脂肪20%，糖类65%。正常人胆固醇每日摄入量不超过300亳克，高血脂者胆固醇每日摄入量应控制在200毫克以下。

2、适当加强运动

有氧运动和体力活动可以增强机体代谢，使血清甘油三酯及坏胆固醇水平明显下降，好胆固醇升高。选择适当的有氧运动，如散步、快走、慢跑、跳绳、爬山、游泳、瑜伽、太极拳、健身操、踏脚车、打网球、羽毛球等。

3、控制体重

肥胖会增加坏胆固醇及甘油三酯。瘦人不经常运动，胆固醇也一样会高。瘦人高脂血症的特点多为坏胆固醇升高，而好胆固醇多低于正常水平。

4、生活有规律

长期生活不规律或睡眠不足可能造成血脂代谢紊乱。

5、保持心情舒畅

长期精神压力可引起血胆固醇及甘油三酯增高。

6、戒烟、戒酒

长期吸烟，酗酒可升高血浆胆固醇和甘油三酯水平，降低好胆固醇水平。