在便秘的纠正过程中，有一些容易忽视的细节或者说认识误区，需要跟大家交流一下。
1. 便秘都可以自行处理吗？
虽然大多数便秘都是功能性疾病，但也有一部分便秘只是器质性疾病的表现而已。
对于 40 岁以上突然出现，或者伴有消瘦、便血等报警症状的便秘，还是应该就诊做必要检查，排除其他疾病。
如果经过了生活方式的正确调整，以及常规的安全通便药物（包括乳果糖、聚乙二醇以及普芦卡必利）治疗，仍然不能达到满意效果的病人，也需要就诊做进一步的检查，明确便秘的具体类型后再施以最优的药物或者其他处理方式。
2. 被你忽略的膳食纤维
膳食纤维不能被人体消化吸收，是组成大便的「骨架」，同时还可以直接刺激肠道蠕动，所以在便秘的治疗中起着非常重要的作用。
说起膳食纤维，我们平时注意到的是蔬菜、水果和粗粮，却忽视了菌菇和豆类。从含量来看，菌菇与坚果是膳食纤维最丰富的两类食物，但坚果本身热量较高，只能少量食用，所以菌菇才是补充膳食纤维的最佳选择。
豆类除了有丰富的膳食纤维，还可以为肠道益生菌供能。所以便秘病人，除了常规的多蔬果粗粮饮食以外，还建议每日至少一餐包含菌菇与豆制品饮食。
3. 喝蜂蜜水可治便秘？
蜂蜜水恐怕是便秘患者最常用的偏方了吧。
热着喝，冷着喝，起床喝，睡前喝……可蜂蜜到底能不能润肠通便呢？
有人说，蜂蜜外观粘稠润滑，可以润肠通便。可是要知道当蜂蜜进肚之后是要被消化吸收的，到达结肠的时候肯定不会再是这种润滑的状态了。
还有人说，蜂蜜里含有的果糖，不容易被人体吸收，到达结肠后可以吸水增加大便体积促排便。但如果想要有明显效果，每天需要摄入 50 g 果糖以上，折算成蜂蜜起码要到 150 g。这么大量的蜂蜜，会带来很高的葡萄糖负担，这种通便方式确实不算明智的选择。
其实除了口感较好以外，一杯蜂蜜水与一杯水在通便的效果上不会有什么明显差异。
4. 多吃香蕉就治便秘？
用香蕉来治便秘很大程度上源于人们「以形补形」的健康观念：出于对香蕉便的推崇，香蕉成了口碑最好的通便水果。
真的是这样吗？很遗憾， 生香蕉由于鞣酸含量高，反而易引起便秘， 即便是熟香蕉对便秘缓解也并不好。因为香蕉的纤维素含量相对并不高，常见的其他水果，比如苹果、橙子、梨、火龙果的纤维素水平都明显高于香蕉。
实际上，正由于香蕉这个特点，再加上其含有保护肠黏膜的成分以及相对丰富的钾含量及高热量，香蕉其实更适合腹泻病人食用。所以，可以多吃水果通便，但香蕉确实并非水果中的最佳选择。
便秘患者需要的饮食及生活方式
「三多一规律」才是便秘患者需要遵循的饮食及生活方式，也就是「多膳食纤维、多喝水、多运动，排便要规律」。
便秘的问题影响了不少人的生活质量。希望这些文字可以让千万个受困于此的患者有个正确的认识，选择合理靠谱的应对方式，真正做到拉的爽快，排的轻松。
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