【健康资讯】血管是怎么衰老的

一个人的衰老从哪儿开始 你知道吗？

看一个人的皱纹? 记忆力开始衰退? 体力下降?

都不对!

其实，一个人的衰老是从血管开始的!

深藏在我们体内的血管，一旦开始“老化”，就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退。你可以怎么说：血管一老，全身都跟着老了!

这几件事让血管老化得最快!

01、大鱼大肉吃得多

大鱼大肉的煮法不外是煎炸爆炒，都是高热量、高脂肪的食物，吃多了会导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。这些东西附着沉积在血管上，会造成动脉粥样硬化。

02、总喜欢应酬、宵夜

三四十岁的人常在外面应酬或吃夜宵，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

03、总是熬夜

晚上11点到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢的时间。熬夜时，心脑血管的生物钟会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

04、抽烟

血管外科有句行话：“要么戒烟，要么截肢，您只能选一样”。这不是危言耸听。

“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”

大量统计学数据表明，80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯，90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史。香烟通过动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。

05、久坐

现代每个人的通病，上班坐着、吃饭坐着、下班也坐着。休息的时候又喜欢搓麻将打牌玩桌游看电视。殊不知长时间固定一个姿势坐着，容易引起静脉压迫，形成下肢静脉血栓。

06、喝酒无节制

很多地方无酒不成席。但饮酒过多，血管容易失去弹性、变硬，出现高血压。猛烈饮酒还可能引发主动脉夹层，一旦破裂，性命堪忧。

07、运动少

长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

常吃这几种食物，可延缓血管衰老!

黑豆

黑豆中含有花青素和多酚类物质，对人体的血液循环，调节肠胃功能，加强新陈代谢都有很好的作用，而且还可以乌发生血，对于血液也有良好的保健作用。

卷心菜

卷心菜含有丰富的维生素C，钾，钙，还含有异硫氰酸盐和稀有的维生素U、K，对于保护血管黏膜，加速血液循环有很好的作用，还具有强抗氧化性。可以让血管更加坚固、有弹性。

大蒜

大蒜中含有大蒜素和大蒜新素，可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态，降低血栓的形成。

玉米

玉米含脂肪，脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

茄子

茄子含有丰富的维生素P，有软化血管的作用，还可以增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

除了以上几种，还可以多吃洋葱，胡萝卜，西红柿，裙带菜，荞麦面等等，这些都是我们日常可以经常吃到又便宜的蔬菜，营养价值却很高。