根据美国医学与公共卫生研究所针对6300人进行的调查，每人每周坐在椅子上的时间平均高达56小时；大家或坐在电脑屏幕前，或坐在方向盘后，或坐在电视机前。
随着人们越来越依赖现代科技设备和平台，这种趋势只会越来越强烈及严重。要知道久坐与肥胖症，心脏病和糖尿病都扯上关系，有“帮凶”的作用，因此被称为现代生活的新“癌症”！
细数久坐的坏处
- 当你久坐不动时，你身体的新陈代谢水平逐渐下降，肌肉处于静止状态，血液循环减缓，热量燃烧减缓。负责分解甘油三酯(脂肪的一种)的酶也停止工作。如果一整天都坐着，上述脂肪的燃烧率降低50%。
- 你动得越少，体内的血糖就会消耗得越少。研究表明，每天坐两个小时，患糖尿病的机率就会上升7%。由于分解血脂的酶也处于非活动状态，患心脏病的风险也会上升。此外，由于血流量减少，进入你的大脑里的提升情绪的荷尔蒙减少，你也更容易患抑郁症。
- 久坐也会伤害脊椎健康。坐一整天后，你的髋屈肌和腘绳肌缩短缩紧，而支持你脊柱的肌肉变得虚弱和僵硬，难怪现在女人患慢性下背部疼痛的机率是1990年代的3倍。
即使每天花30分钟健身，也无法抵消9个小时静止不动带来的伤害。这就是为何许多人虽然有坚持锻炼但也无法摆脱肥胖、高血糖和高胆固醇的困扰。
如果健身锻炼不是解决办法，那应该怎么做呢？你需要做的就是加大日常非健身运动性质的活动量：比如做家务，或者单纯的常常站起身来走动。
在Mayo Clinic做过一次实验，让20名受试者穿上传感内裤，让他们按照上述方法增大日常的“活动量”(而非运动量)。10天之后，参与者的活动量比平时增加了150分钟，燃烧的热量增加了350卡路里(相当于一个汉堡包的热量)。
解决办法：增加日常活动量，积少成多是王道
我们要把自己的身体想象成一台电脑，要不停地用鼠标去“点击”它。即使每次只活动一点点，一天积累下来的活动量就足够让你换回健康的身体。
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| 就算只有一点点，积少可成多啊 |
所以，能动就不静，能站就尽量不坐，我们要做的就是每坐30分钟就站起来活动一下。
当你接电话或者阅读Email时，试着站起来讲电话或阅读Email。跟同事谈公事时，试着找个安静的地方边走边谈。
如果条件允许，试着把办公室的椅子用一个大的平衡球来替代，因为平衡球会迫使你使用肌肉来平衡坐姿。
与其这么做；不如这么做
与其这么做：坐在电脑前：每小时消耗83卡路里
不如这么做：偶尔站立着办公：每小时消耗115卡路里
与其这么做：乘坐电梯：128卡路里
不如这么做：走楼梯：509卡路里
与其这么做：上网购物：96卡路里
不如这么做：去商场购物：147卡路里(走路和提包消耗的热量)
与其这么做：打电话叫外卖：96卡路里
不如这么做：在家做饭：128卡路里
与其这么做：坐着打电话：102卡路里
不如这么做：边走边打电话：147卡路里
与其这么做：写Email给同事：96卡路里
不如这么做：直接走过去与其交谈：128卡路里
与其这么做：看电视：64卡路里
不如这么做：做爱：96卡路里
与其这么做：坐着玩游戏：32卡路里
不如这么做：玩Wii之类的体感游戏：178卡路里
总量对比：久坐：697卡路里增加日常活动量：1448卡路里
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