为何女性的血糖波动比较大？

為什麼女性常常在經期前後，血糖變異特別大呢? 這到底是心理作用還是真的身體起了不一樣的變化呢?

其實我們的卵巢會分泌雌激素及黃體素兩種荷爾蒙， 用以調節生殖的循環。當兩種荷爾蒙的濃度在一個月的過程中起伏上下時， 血糖的濃度也隨之改變。

在這張圖中，我們可以看到雌激素和黃體素在經期前後的變化：

雌激素>>>胰島素敏感度增加 >>> 血糖降低 

黃體素>>>胰島素敏感度下降 >>>  血糖升高

對於有經前症候群的女性而言，這樣的變動可能比較容易發現。經前症候群大約在女性月經來潮前大約一週時 發生。

:: 經前症候群症狀與因應之道 ::

在月經來潮前，可能會有情緒改變、乳房觸痛、胃腸漲氣、嗜睡、嗜食以及缺乏注意力等症狀。由於嗜食而吃進的碳水化合物及脂肪，可能讓血糖濃度的控制更加困難。

如何調整？

利用飲食與運動的調整，可以協助血糖維持穩定。

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