瘦身時常遇到的饮食錯誤認知或誤區

瘦身時常遇到的饮食錯誤認知或誤區，你知道多少？

* 不吃早餐

有人誤以為早餐能減少熱量的攝取，從而達到減肥目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康。

* 坚持固定食譜

這樣做固然減少了許多東西的攝入，但久而久之會使身體缺乏全面的營養成分，有害無益。

* 误信高纖維食品

如果是精麥麵包，其中的高纖維在加工中已被去除，營養也不健全。

* 混淆煩躁和飢餓

有時心情不好，腸胃不適，誤以為是想吃東西。

* 缺鈣飲食

一味追求苗條，忽視了鈣質的攝入，從而容易患骨質疏鬆症。

* 依赖營養品

如一味服用營養品、維生素類藥，而忽視了日常飲食。

* 雞肉都是低脂肪

其實只有去皮雞肉為低脂肪，而雞翅上膽固醇卻很高。

* 瘦身素食

食素者容易發生缺鐵性貧血！雖然植物性食物也能補鐵，但是吸收利用的效率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠了。減肥最好的食物結構是，以碳水化合物供能為主，佔總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質要充足。如果食物結構不對，或者熱量攝入減少，則可能導致營養不良、貧血、低蛋白血症等，表現為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應遲 鈍、記憶力下降，嚴重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。

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